寒冷的冬天來了，冬天女性朋友們首先考慮的是保溫，其實冬天是適合人們養生的季節，所以我們可以利用這個季節養生，冬天怎麼養生呢？接下來，小編告訴我們
1、保溫
冬天寒冷的話會變暖，需要預防寒冷的襲擊。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
2、飲水
冬天出汗排尿減少，但大腦和身體各器官的細胞需要滋養水分，保證正常的新陳代謝。冬天一般每天補水量不得少於2000-3000毫升。
3、健腳
冬月睡前用熱水浸泡腳是保健養生的好方法。冬天洗腳臥牀不起，就沒有冷病。正確的浸泡腳的方法應該浸泡在小腿肚子裏，浸泡腳的時間最好是20-30分鐘。泡腳時要注意水溫不得超過45度。此外，襪子經常洗，按摩刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。
4、粥養
冬季飲食忌黏硬生冷。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。粥爲第一大補，特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最爲適宜。
5、養情志
冬天身心容易下降。改變情緒低落的最佳方法是散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢羽子等適當的活動，是消除冬天無聊、保持精神的好方法。
6、晨起鍛鍊不宜過早
冬季，人們仍要進行耐寒鍛鍊，以提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。然而，晨起鍛鍊不宜過早，以免引起呼吸道、心腦血管疾病。
7、冷水洗臉
冷水刺激可以改善面部血液循環，增強皮膚彈性。冬令保健的作用是增強身體的防寒能力，預防感冒和鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者也有益。當然，冷水溫度不能太低。最好在10度以上。
8、通風
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重幾十倍，經常打開門窗通風，清潔空氣，使大腦振作起來。
9、預防疾病
寒冷誘發心肌梗塞、中風，使潰瘍病、風溼病、青光眼等症狀惡化。患者應注意防寒保溫，特別是預防大風冷卻天氣對機體的不良刺激，準備急救藥品。
10、早睡晚起
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡養陽氣，保持溫暖的身體，晚起固陰精，陰平陽祕，陰陽和諧健康。
冬季養生吃什麼好
1、山楂
冬季是山楂的發售季節，山楂是食品和藥品，有食慾、消食、活血的效果，現代醫學研究證明山楂含有檸檬酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸，這些有機酸可以增加消化酶的分泌。山楂最突出的優點是預防心血管疾病。山楂含有黃酮類化合物，對預防心血管疾病、降低血壓和膽固醇、軟化血管和鎮靜有一定的作用。
2、蘿蔔
我國民間有小人蔘的美稱，也有冬天吃蘿蔔夏天吃薑的說法。蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素c的含量比梨高8~10倍。蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。
3、栗子
北方的糖炒栗子很有名，冬天也上市了。栗子有千果之王的美稱，還是益腎宜氣的補藥。栗子的主要效果是養胃健脾，補腎強筋，老少鹹。現代醫學研究發現，栗子中含有的不飽和脂肪酸和各種維生素，具有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。
