瑜伽分很多流派和體式，並不是所有流派的瑜伽動作持續練習，都能達到減肥的效果，所以，選擇很重要。另外，還需注意的是，想要通過練瑜伽減肥，必須做到以下4點：
1、堅持練習
長期堅持是改變形體的關鍵，如果想上一節瑜伽課，就看到減肥的效果，是不靠譜的。建議每週上三節瑜伽課，堅持幾個月，讓身體的肉肉轉化爲肌肉，令整個人看起來更瘦。練習時，不需要太在意場地，只要安靜即可。
2、力量訓練
瑜伽體式非常多，不同體式有着不同的效果，如果目標是減肥，應將注意力放在力量訓練的體式上，如做平板支撐動作等。
3、提高心率
瑜伽流派多，在選擇前，至少嘗試3個以上的動作，然後根據做動作後的心率來確定選擇哪一種，因爲心率高，有助於減肥。
4、注意飲食
練習瑜伽，可以讓身體的脂肪燃燒，但要是脂肪減少了，有不注意飲食，經常暴飲暴食，那麼，很難獲得減肥的效果。建議改掉不良的飲食習慣，並像修行者一樣進食。
