肥胖人羣最害怕的就是走錯減肥道路，選擇不對努力白費，因爲減肥方式決定了減肥的效果。一些瘦身方式雖然看起來不靠譜，但是具有很好的減肥功效。
瘦身效果很好的減肥方法有哪些?
1、有充足的睡眠
只要保證充足優質的睡眠才能促進身體中瘦激素的分泌，瘦激素降低了人們對食物的慾望，提高了基礎代謝率。總是熬夜或者睡眠不足時影響了瘦激素的分泌，減慢了新陳代謝的速度，提高了人們的食慾，影響了減肥和瘦身效果。順應節氣的變化，每天要保證有7~8個小時的睡眠時間，晚上11點之前進入深睡眠狀態來穩定的內分泌，保證各種激素的正常分泌，幫助排除體內的毒素和垃圾。
2、吃精瘦肉
部分減肥期呢人羣會完全拒絕吃肉，認爲吃肉越多越容易引起身體肥胖，其實這走進了誤區。一提到肉人們勢必會想到油脂和熱量，但是在精瘦肉裏面含有優質蛋白質，非但不會引起身體肥胖，反而會提高基礎代謝率，幫助脂肪的燃燒，讓人們經歷變得更加充沛，而且慢慢的形成易瘦體質。必須要嚴格的挑選肉類，吃禽類肉食要把皮脂去掉，多吃魚蝦瘦肉類以及牛肉。
3、每天喝兩升以上的溫開水
部分女性擔心喝水過多引起身體水腫而有所節制。體重和肥胖並不是相等的，身體肥胖並不是體重很重，而是看一看身體裏面的脂肪含量。大量喝水之後確實能夠增加體重，但這並不代表會引起身體肥胖。對於正常人來說除了從飲食裏面攝入水分之外也要額外喝兩升左右的溫開水。幾乎所有的生物都離不開水，水是生命之源，只有得到充足的水分才能夠加快各個器官及組織代謝的速度，幫助燃燒脂肪。另外多喝水也能夠增加糞便的體積，刺激大便排出，幫助去除毒素和脂肪，達到了美容養顏及減肥瘦身的功效。
溫馨提示
雖然看起來以上三種瘦身方法不靠譜，但是卻有很好的減肥效果，不妨來嘗試一下。但是對於全身水腫以及腎臟疾病患者要嚴格控制水分的攝入，不然會增加腎臟負擔。喝水時要採取少量多餐的原則，不能喝任何飲料，尤其是早晨醒來後的一杯水至關重要，能刺激胃腸道蠕動。飯前喝杯水可以降低食慾。
