小腹脹氣往往是由於腸胃消化功能出現問題引起的。想要緩解小肚子脹氣，可以通過按揉腹部、小口喝水、喝酸奶以及做一些簡單的運動、喝蘋果醋、檸檬水等方法來幫助促進腸胃的蠕動，緩解腹部脹氣的症狀。
小肚子脹氣一般是由於消化不良引起的。不良的飲食習慣，比如吃東西太快、三餐不定或者食物過於油膩、不易消化以及精神上的原因都可能引起小肚子脹氣，從而影響到日常的飲食。那麼，小肚子脹氣怎麼辦呢？
一、按揉腹部
肚子出現脹氣不適的感覺，可以用熱水袋熱敷或者在肚子上塗抹一些風油精後順着一個方向按揉腹部，按摩3分鐘左右即可，如果脹氣嚴重，可適當多按揉一會兒，幫助促進腸道蠕動，緩解腹脹。還要注意腹部的保暖，避免着涼。
二、小口多喝水
多喝水可以促進腸道的蠕動，幫助消化，從而幫助排氣，改善腹部脹氣的現象。要注意的是，喝水時應小口慢飲，一天大約喝2000毫升即可。
三、喝酸奶
酸奶中含有可促進腸道蠕動的有益菌，可以幫助平衡腸道內的健康環境，促進食物的消化和吸收，對於緩解腹部脹氣也有很大的幫助。如果是由於進食太多引起的腹脹，在進食之後不要馬上喝酸奶，可以在餐後1-2小時飲食，避免增加腸胃的負擔。
四、做一些簡易運動
肚子脹氣還可以通過一些運動來緩解。如果覺得脹氣比較嚴重，可以多走動走動或者做一些舒緩的體操、瑜珈幫助促進腸胃的消化，緩解肚子脹氣的感覺。還可以做蹲下手環抱雙腿的動作，讓大腿儘量貼近肚子，保持幾分鐘之後，肚子脹氣的現象也會有所緩解。
五、喝蘋果醋
肚子脹氣時可以喝一湯匙蘋果醋，也可以在溫水中加入一些食醋慢慢喝下，可以緩解小肚子脹氣的同現象。不過不宜在空腹時喝，以免對腸胃造成刺激，特別是胃酸過多的人，更不宜空腹喝醋。
六、喝檸檬水或柑橘茶
由於吃太多或飲食過於油膩等原因引起的小肚子脹怕了，可以喝一些檸檬水或柑橘茶幫助消化，也可以改善小肚子脹氣的現象。
