在我國，慢性腎病患病率已經高達10.8％，這意味着每10人中就有1名腎病患者，如果病情得不到控制，腎病可能發展爲腎衰竭，甚至尿毒症。在腎病的誘因中，不少都是日常習慣導致的，如何減少患腎病的風險？專家爲大家總結了一些養腎建議。
不要多種藥混合吃
大家需要意識到，濫用藥物不僅傷肝，也很傷腎。有的人在感冒後將三四種感冒藥混起來吃，結果吃出了腎衰。醫生介紹，有一個女孩子爲了減肥，一年內吃了好幾種減肥藥，最後體重只減了三四斤，腎臟卻傷得厲害，長期處於無尿狀態，到總醫院檢查後，才證實已經患上腎衰竭。藥源性腎臟病患者在近年來有不斷增加的趨勢，大家如果需要吃藥，一定要在醫生指導下進行。
限制高蛋白飲食
清淡飲食是養腎的，大魚大肉這類高蛋白食物經過代謝後，生成尿素氮和尿酸，這些物質都需要經過腎臟排出。如果這類食物吃太多，必然會增加腎臟負擔，時間一長就會慢慢損害腎功能。
體檢時一定要驗小便
雖然腎病的早期症狀很隱匿，但尿液是反映腎臟健康的一面鏡子，進行尿檢是最簡單、最有效的發現腎病的方法。記錄觀察尿的顏色和尿量，也可以自查腎功能。將24小時的尿量分白天和晚上兩部分自檢，白天是上午8點到晚上8點；晚上則是夜間8點到第二天早晨8點。
如果晚上尿量超過700ml，或夜尿量超過全天尿量的1/3，就要懷疑是否腎臟尿液濃縮功能出現不正常，最好到醫院進行排查。普通人每年要做一次尿檢，有高血壓、糖尿病、肥胖、高脂血症、腎臟病家族史的人，每半年就要做一次尿檢，平時要更加留意尿液的狀況。
感冒發燒儘早治療
很多坐診的醫生，在換季時常常會接診很多因感冒、扁桃體炎等上呼吸道感染而誘發腎病的患者。統計，在引起急性腎炎的病人中，上呼吸道感染的約佔60％-70％。此外，一些感冒發燒的常用藥物也有腎毒性。
如慶大黴素、新黴素等是抗生素中腎毒性最強的；青黴素、頭孢菌素類本身沒有明顯腎毒性，但可能引起過敏性腎間質損害。像撲熱息痛、布洛芬、阿司匹林等解熱鎮痛藥，也對腎臟有損傷。因此，千萬不能忽視感冒發燒，應儘早科學治療。
控制好糖尿病和高血壓 避免併發腎病
隨着我國糖尿病和高血壓的高發，由此引起的併發腎病也越來越多。研究顯示，30％-40％的糖尿病可發展爲糖尿病腎病，其中又有近四成的糖尿病腎病會惡變爲尿毒症。
生活上，糖尿病人要避免泌尿系統感染，感染後要及時治療。同時，高血壓也是腎病的“孿生姐妹”，嚴重的高血壓往往腎損傷加重的前兆。如果是糖尿病又合併高血壓的人，一定要格外警惕腎病。
