如果只是偶爾的失眠，對於人體的健康不會造成影響，但是如果長時間處於失眠的狀態，不僅會影響到正常的生活，也會危害到個人的健康，甚至可能會出現很多的疾病，因此大家一定要特別的注意，那麼，長期失眠應該如何醫治比較好呢？
一、保持精神狀態
當我們失眠時，我們首先應該保持一種正常的精神狀態。別擔心太多，閉上眼睛可以有效地改善失眠。主要的方法是睡後閉上眼睛，然後在眼睛之間打開一個小的間隙，保持與外界的一些接觸，等待緊張感急劇下降，導致人們慢慢入睡。
二、聽一些輕音樂
音樂對失眠者很重要，可以減輕人們的壓力，培養情緒，還可以改善睡眠。改善睡眠的主要方法是聽一些音樂和電風扇的噪音，與其他古典音樂相比，輕柔的音樂對失眠，有更大的治療作用。
三、通過飲食可以改善睡眠
膠原蛋白在我們的日常食物中其實有很多，如豬蹄。它也是許多氨基酸的組成部分，這些氨基酸不僅參與人體膠原合成過程，而且在腦細胞中含有一種中樞神經系統，可有效的抑制中樞神經，從而影響焦慮和焦慮。
對於神經衰弱的人羣，或者是明顯失眠的現象，都有一定的改善。生菜不僅具有清熱化痰、利尿泌乳的作用，而且具有安神養神的作用，最適用於神經衰弱長期失眠患者。
四、使用失眠儀
不過採用這種方式，因爲需要佩戴耳夾，從而影響到睡眠的舒適度，並且這種方法，主要採用的是簡單的方波刺激，大腦很快適應，而導致持續作用比較差。
不過這種方法有一定的依賴性，如果一停止使用之後，失眠狀況會持續，並沒有得到改善，這一種輔助儀器，本身就有一定的電磁輻射，對於人體的健康也會造成一定的影響，所以在失眠的時候，不建議大家使用失眠儀。
