在人體中，微量元素大概只有百萬分之一，但是卻是萬萬不可忽略的，極其重要，如果出現缺鐵性貧血的現象，往往就會導致身體出現了很明顯的變化，而最爲明顯的就是指甲可出現凹凸不平的現象，當大家發現自己指甲可出現明顯凹凸的時候，並不知道是因爲什麼原因而造成的，指甲殼凹凸不平是怎麼了？
一、指甲殼凹凸不平是怎麼了
1、缺少鈣元素
缺鈣會影響指甲的健康。此外，人體內的每個細胞都含有硫，比如說，在我們的指甲中，皮膚中，頭髮中都含有一定的硫元素，硫元素本身也就是氨基酸成分，如果沒有鈣元素，就會導致指甲因爲營養不良而出現了明顯的凹凸不平現象。
2、缺少維生素a
維生素A可以調節人體表皮的代謝，沒有維生素A指甲會凹凸不平。但是在人體內的維生素都會出現流動平衡的狀態，停留的時間比較短，所以一定要儘快的補充，一旦出現缺乏的現象，就會導致指甲出現了明顯的凹凸不平。
3、缺乏蛋白質
裸露的指甲的主要成分是由角蛋白組成的薄片。可是當人體營養不良時，往往就會出現蛋白質缺乏的現象，指甲的形狀就會和正常人不一樣，適當性的補充蛋白質，就能夠有效的改善指甲凹凸不平。
二、指甲殼凹凸不平吃什麼
可以多選擇含鐵量比較高的食物，比如說蛋黃，菠菜，蘋果，黑木耳等等。也可以吃含有鋅元素的食物，比如說花生，核桃，豬肝，白菜，堅果，羊肉等等。同時也應該選擇含有鈣元素的食物，比如說奶製品，乳酪，海蔘，黑豆，芥菜等等。
