睡覺時突然抖一下，是肌抽躍症的症狀，它一般是由於平時過於勞累，休息不好、缺鈣、肝腎虧損等引起的。要注意的是一些肌抽躍症，是由於腦部疾病引起的，在出現肌抽躍的症狀時，如果有頭痛頭暈的症狀，及時到醫院檢查。
許多人都有過這樣的經歷，在即將進入睡夢中時，突然身體猛地抖了一下，或者腳不自覺地猛踢一下瞬間驚醒。許多人對這種現象十分不解，其實這是肌抽躍症，是一種正常的生理現象，它可因多種原因引起。來了解一下睡覺時突然抖一下的原因吧！
一、睡覺時突然抖一下的原因
1、過於勞累
過於勞累，平時工作壓力太大，總是熬夜加班，夜晚睡眠質量不好等因素，都會導致患者精神不佳、過於緊張、出現肌抽躍症。
2、缺鈣
患者日常攝入的鈣質不足、血鈣低，很容易導致肌肉、神經興奮性亢進，從而出現痙攣抽搐的症狀。
3、肝腎虧虛
如果肌抽躍症的症狀不是特別劇烈，但出現的頻率比較多，有可能是由於患者氣血不足、肝腎虧虛引起的。
4、症狀性肌抽躍
如果出現肌抽躍症的同時，患者還會有頭暈、頭痛等症狀，可以到醫院做一個核磁共振檢查，看是否有腦部的病變，比如腦的退化性疾病、腦的代謝性，或儲存性疾病、腦外傷後遺症、腦缺氧後遺症、腦炎、腦基底核病變等。
二、如何減輕睡覺時突然抖的情況
1、多伸展肌肉
睡前可以做一些伸展肌肉的動作，幫助預防痙攣和抽搐。可以伸展足部肌肉與腓腸肌，也可以對這些部位的肌肉做一些按摩，都有不錯的效果。
2、適當喝水，少喝咖啡
睡前可以適當喝一些水對健康有利，只要不要過量，對身體就不會產生不良後果。而且充足的水分，有利於稀釋血液中的鈉的濃度。平時要少喝咖啡，特別是睡前，如果飲用過多咖啡，有可能引起神經過敏、焦慮失調。
3、規律作息
平時還要注意養成良好的作息時間，白天可以進行適當的體育鍛煉，夜晚即使沒有睡好，早上也要在規定的時間起牀，堅持一段時間會逐漸好轉。
