不少人或多或少會有這樣的經歷：睡的正香甜，忽然身體“咯噔”抖了一下，從睡夢中醒來，感覺似夢非夢，很多人對此比較疑惑，不能對此有科學的解釋，睡覺忽然抖一下，這是疾病嗎？下面我們來了解下睡覺爲什麼會忽然抖一下。
睡覺忽然抖一下的原因是什麼？
1、入睡抽動
伴隨着墜落、模糊的夢境我們可能會產生不由自主的肌肉抽動，抽動有時會伴隨突然驚醒，所以我們可以得知自己剛剛抽動了一下。
入睡抽動常表現爲全身性的，而且容易驚醒，缺乏睡眠或肌肉疲勞時，更容易出現，不過由於是入睡期驚醒，所以也沒影響，繼續睡就可以了。
2、肌肉顫搐
伴隨着大腦突然出現腦電波震盪，身體某部分肌肉也會突然抽動，研究的人認爲這是大腦在對神經和肌肉的關係進行鞏固，過程中如果沒有外界刺激將更容易完成。
肌肉顫搐表現爲局部抽搐，主要發生對象也是在小孩身上，並無害處，相反能夠在睡夢中加強大腦對肌肉的控制，並對睡眠有着保護作用。
睡覺忽然抖一下如何緩解？
1、飲食清淡。平時應該注意合理飲食，以清淡爲主，忌吃辛辣刺激性的食物，同時儘量少飲酒。
2、養成良好的睡眠習慣。不要熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠，同時，白天可適當做些運動。
3、適當運動，保持愉悅的心情。
睡覺忽然抖一下在每個年齡段都可能發生，並非是疾病，所以在沉睡時如果經常忽然抖動一下，不用太過擔心，放鬆自我。不過在睡覺時，可以選擇舒適的姿勢或者環境，最好不要趴在桌子上睡，這樣更容易在睡覺時忽然抖動。
