很多人睡覺的時候，都有過腳底突然踩空被驚醒的狀況，大人常說這是“長個子”的表現。其實不然，這是一種臨睡肌抽躍症，也叫“入睡抽動”。那麼睡覺時猛抖一下究竟是什麼原因？22點前入睡有助於長個兒嗎？下面本站小編帶來介紹。
睡覺時身體突然抖一下，其實是一種正常的生理反應，醫學上稱爲“肌抽躍”。肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽搐，類似觸電一樣的動作。
爲什麼入睡時容易發生肌抽躍?
在快睡着的時候，大腦皮層大部分神經都是處於抑制狀態下，但是仍然有部分神經比較活躍，發出一些微弱的運動指令讓小腿抽動。
入睡的時候，大腦操控的能力是很低的，所以抑制下肢出現這種條件反射的力量也是很弱的，稍有原因，比如睡前劇烈運動，再比如精神壓力大，就容易出現這種情況。
以下這些方法可以減少臨睡肌抽躍：
1、多伸展肌肉。睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2、適當喝水，少喝咖啡。睡前適當補充水分有利於身體健康，只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。
3、規律作息。生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起牀，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。
數據顯示，生長激素白天分泌水平很低，晚上10點開始則進入分泌高峯。晚上10點到凌晨5-6點是生長激素的主要分泌時間。剝奪睡眠會導致生長激素分泌下降。而生長激素除了能幫助長個兒，還有促進細胞修復、幫助脂肪分解、抗衰老等功能。
家長們要注意，不要讓孩子睡得太晚啦。
睡眠不規律、不充足或者經常熬夜，會讓身體進入壓力狀態，從而導致內分泌紊亂，影響激素分泌平衡，尤其是瘦素和胃飢餓素，會讓人們對食物的渴望增加。同時，壓力激素皮質醇也會大量分泌，讓人們對高糖食物產生無限的渴望。在皮質醇和胰島素的共同作用下，會激活身體裏一種可以增加脂肪合成的酶的分泌，導致脂肪囤積。想減重一定要好好睡覺哦~
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