在這個不努力就沒有飯吃的時代，每個人都在奮力拼搏，想在擁擠的城市裏闖出屬於自己的一片天地。可是人們只顧着奮鬥，卻忽視了健康，尤其是心理上的健康。長時間的心理壓力無法抒發，一次次的挫折失敗打擊着人們的心靈，就很容易患上焦慮症。如果及時發現，一般都還處於輕度階段，那麼輕度焦慮症不服用藥物，能夠自愈嗎？
在面對巨大壓力的時候，心理承受能力不強的人，在這個時候通常會表現出緊張，胸悶，心跳加速的情況，在嚴重時，就可能會出現抑鬱和鬱悶的情況，也就引發了焦慮症。
焦慮症又稱焦慮性神經症，是以廣泛性焦慮症（慢性焦慮症）和發作性驚恐狀態（急性焦慮症）爲主要臨牀表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症，其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。
焦慮症在人羣中患病率高，主要表現爲睡眠障礙、焦慮和植物神經系統功能紊亂症狀。
焦慮症自我治癒的方法
自我放鬆：自覺執行快樂，輕鬆和自信的行爲，也可以用音樂，瑜伽，冥想等方法來幫助放鬆。
自我疏導：一般來說，急性焦慮在短期內可恢復，如果一段時間後症狀仍不能緩解，可以進行自我疏導的方法來調整自己的心情，當你對新事物的時候，新的心理體驗可能驅逐和取代焦慮。這樣在生活中，對防止焦慮是很有幫助的。
飲食：焦慮的人多吃全穀物的食物，以補充維生素，經常感到疲憊不堪的人，請多吃水果和蔬菜，以補充維生素，一個憤怒的人應多吃蘋果，香蕉補鉀，不要光顧快餐，擺脫咖啡和茶提神的習慣。
自我激勵：要想象各種可能發生的危險情況，首先讓不好的情況出現，並且重複出現，這樣你會慢慢想到任何危險情況或整個過程中無法體驗到的焦慮。直到出現任何焦慮你都不感到害怕了那麼焦慮也就會緩解了。
在患上了焦慮症的疾病之後，我們的患者朋友應該要採取自我激勵的方式，在生活和工作中進行調節，也應該要擺正自己的心態，面對一些棘手的事情，我們可以換一個角度，換種思考的方式來想問題，我們也就不會那麼容易焦慮了。
