一般情況下，預防便祕的水果和蔬菜有火龍果、柚子、獼猴桃、香蕉、蘿蔔、白菜等。具體分析如下：
1.火龍果：火龍果能夠有效保健眼睛，具有預防便祕的效果，還具有降低三高的作用，能夠消除體內的毒素，具有抗自由基的效果，潤腸通便。
2.柚子：柚子中含有豐富的無機鹽，還有天然的有機物，能夠發揮潤腸通便的效果，如果能夠適量地食用，就可以達到預防便祕的作用，但是柚子偏向於涼性，並不建議適當補充。
3.獼猴桃：獼猴桃中含有膳食纖維以及蛋白質，這些物質就可以將體內堆積的毒素逐漸地清除，具有治療便祕，預防便祕的效果，也可以預防動脈硬化，能夠減少結腸癌的出現，儘量在清晨空腹的時候，每天吃上1~2個獼猴桃，可以有效減少便祕。
4.香蕉：香蕉中含有植物性纖維，能夠有效將水分吸附，使得大便逐漸變軟，所以就不容易會出現便祕的情況，建議每天在早晚空腹的情況下，可以吃1~2個。
5.蘿蔔：蘿蔔雖然有着衆多的分類，比如紅皮蘿蔔、青皮蘿蔔、白皮蘿蔔等，但是不管是哪一種蘿蔔，內部都會含有豐富的營養物質，具有通氣的效果，能夠有效緩解便祕，在吃蘿蔔時必須要注意，不要和藥物一起食用。
6.白菜：白菜在生活中比較常見，殊不知也能夠達到潤腸通便的效果，具有解毒除熱的作用。如果出現大便不暢的人羣就應該選擇適當補充白菜，白菜中本來就含有豐富的膳食纖維，能夠有效促進腸道的蠕動，預防大便乾燥，減少便祕的可能。
