懷孕初期可以吃水果蔬菜、糧穀類食物、肉、蛋及禽等營養豐富的食物，不能吃寒涼、辛辣及活血化瘀類的食物。具體如下：
懷孕初期是胎兒各個主要器官分化發育的重要時期，胎兒需要種類豐富的蛋白質、維生素以及微量元素來進行該階段的器官分化，孕婦需要補充大量富含蛋白質、維生素、微量元素的食物。建議孕婦多吃肉製品、蛋製品、海鮮類食品等，以及核桃、芝麻各種堅果穀物，並多吃各種應季水果和蔬菜。
懷孕初期要注意預防先兆流產，忌食寒涼性的苦瓜、魚腥草、荸薺、菱肉、冰淇淋等易導致流產的食物，並減少食用辣椒、咖喱等辛辣刺激性食物以防刺激胃腸道引起腹瀉，導致流產。忌食山楂、木耳、洋蔥等活血化瘀的食物，以防流產。
建議孕婦懷孕期間適度運動，注意休息，保證充足的睡眠，並按時到醫院進行產檢。
