30歲的女人皮膚中的膠原蛋白和水分會逐漸流失，皺紋會越來越多，所以此時要做好保養工作。首先要做到每天按時吃早餐；其次做到早睡早起、保證充足的睡眠時間；第三要注意保持優質的性生活；第四堅持鍛鍊；第五注意合理飲食。
到30歲的時候，雖然自我感覺和20多歲沒有什麼區別，但是此時皮膚中的膠原蛋白和水分會逐漸流失，皮膚會變得越來越乾燥，皺紋也會越來越多。想要讓青春永駐，從這一刻開始就要注意保養了，那麼，30歲的女人怎麼保養好呢？
1、每天按時吃早餐
有些女性因爲工作過於繁忙，晚上經常熬夜加班，早晨起牀比較晚，起牀後往往顧不上吃早餐就會去上班，但是這樣會讓皮膚因爲營養攝取不足，出現過早衰老的情況，所以30歲時想要好好保養，應該從按時吃早餐開始。早餐可以適當的吃一些粗糧、牛奶、豆漿等營養豐富、搭配合理的食物，促進新陳代謝，增加血液循環，可以讓身體狀態更年輕。
2、早睡早起
在晚上11點到凌晨2點之間是肝臟排毒的時候，如果此時還沒有處在深睡眠狀態，肝臟無法正常排毒，身體中毒素堆積過多，就會讓皮膚衰老的更快一些。所以30歲女人想要好好的保養身體，晚上11點前一定要上牀睡覺，早睡早起，保證充足的睡眠時間，有條件中午也可以稍微睡一會兒。
3、保持優質性生活
和諧的性生活也是促進女性永葆青春的祕訣，因爲身心愉悅的狀態下進行性生活，當高潮到來的時候，心情可以放鬆，壓力可以釋放。但是要注意性生活要適度，不宜過於頻繁，否則會傷害到身體。
4、堅持鍛鍊
堅持適度的鍛鍊也可以讓自己永葆青春，可以根據自己的體質選擇適合自己的運動，比如可以選擇瑜伽，也可以進行遊泳、跑步等有氧運動，只要能堅持運動，就可以防止骨骼老化，還可以促進脂肪燃燒，能讓身材保持苗條健康。
5、合理飲食
研究表明，女性28歲以後身體中的鈣含量會逐漸減少，所以此時要注意適當的補鈣，可以通過喝牛奶，吃芝麻醬、蝦皮等含鈣高的食物補鈣；30歲女性可能會有便祕、肥胖的苦惱，此時應該多吃蔬菜、水果，爲身體補充纖維素，潤腸通便、排毒養顏、減肥瘦身。
