頸椎病的患者在生活中應注意做好疾病的調理，比如睡覺時應選擇合適的枕頭，平時經常對頸肩等部位進行熱敷，還可以堅持慢跑、燕子飛等運動，對於放鬆頸肩部位的肌肉，改善疼痛等症狀都有很大好處，在此期間還要注意頸椎的保暖，保證營養均衡。
長時間坐在電腦前、伏案工作，這些生活習慣很容易對頸椎造成傷害，最終誘發頸椎疾病，並引起頸肩疼痛、頭痛、頭暈、手臂麻木等症狀。得了頸椎病要接受正規的治療，日常也需要調理。那麼，頸椎病怎麼調理呢？
1、慢跑
慢跑可以減輕頸肩部位的壓力，增強心肺功能，調節脊柱的生理狀態。在慢跑過程中可以很好的鍛鍊肌肉、肌腱的彈性，協調全身的肌肉，促進全身的血液循環。堅持慢跑可有效減輕頸椎病所引起的不適症狀。
2、熱敷
患有頸椎病的人在睡前可以用熱水袋或熱毛巾在頸部、肩部等部位進行熱敷，熱敷過程中要避免溫度太燙，以免燙傷，可以根據皮膚的承受能力調整溫度，當熱水袋變涼時應重新加入熱水，可持續熱敷30分鐘左右。這種方法有助於促進局部的血液循環，改善肌肉疲勞、痠痛的症狀。
3、選擇合適的枕頭
選擇合適的枕頭，可以使人體在睡眠時保持正常的頸椎生理弧度。要避免選擇過高、過低、過硬、過軟的枕頭，枕頭的高度大約爲自己拳頭的高度，寬度應超過肩寬，可選擇蕎麥皮的枕頭。合適的枕頭可以緩解頸肩部位的壓力，保持氣血通暢。
4、練習燕子飛
平時可以做燕子飛的動作，對頸椎疾病的恢復也有很大幫助。可以俯臥於牀上，將雙臂伸直，保持兩腿併攏，將雙臂與雙腿同時擡起，頭保持後仰的姿勢，收縮腰、背等部位的肌肉，保持該動作5~10秒，之後恢復原位，休息5秒後重復以上動作。該動作可以增強肌肉的力量，改善頸椎痠痛等不適症狀。
