低頭族在平時的生活中隨處可見，這類人羣不僅僅只限於低頭使用手機，廣義上也指長期伏案工作，學習，使用電腦，以及不良的生活習慣造成長期低頭的現象。低頭族的危害之一就是會造成頸椎，椎間盤及其周圍的軟組織退變，進一步刺激和壓迫頸神經根並引起的一系列相應症狀的綜合症。那麼，頸椎壓迫神經應該怎麼調整，以及在平時的生活中有哪些預防措施呢？
頸椎病壓迫神經怎麼調整
1.找準症狀。頸椎病說白了，就是頸椎骨骼發生的病變。無非就是職業病，退行性病變後引起的頸椎椎體原有的生理曲度消失變直，椎間距變窄，進而擠壓椎間盤形成突出和骨質增生，最終都是"壓迫到不同的神經根,引起不同的脖子痛,頭暈頭痛,手麻等症狀"。
2.對症治療，既然頸椎病的病根在骨骼上，科學表明最有效科學的方法就是,矯正復位頸椎椎體原有的正常生理曲度後,纔可以使椎間距空間變大，突出膨出纔可以回縮，骨質增生可以控制萎縮，最終神經根不受壓迫，血液循環正常後，脖子痛，頭暈，頭痛手麻等症狀就會逐步減輕甚至消失。
3.頸椎病如果症狀輕的可以採取局部的按摩推拿理療，注意頸部的運動，保持頸部的血液循環暢通，如果症狀較重的，一般需要微創手術治療項椎間孔鏡和射頻消融術。
如何預防頸椎病的產生
1.保持正確的姿勢。長期的姿勢不良是引起頸部脊柱病的主要原因。包括枕頭過高、過低、過硬，駝背，伏案書寫、側身歪斜的看書、趴在桌子上睡覺、用脖子夾電話等等。這些錯誤的姿勢都可能使得頸椎位置發生異常變化或畸形。
2.無論什麼姿勢都不要長時間保持，半個小時或一個小時應該活動下身體避免肌肉僵硬。試着用腦袋寫個“風”字，就是很好的頸部體操了。此外，避免頸部受涼，在空調房對着頸部直吹的話，頸部肌肉會僵硬，長久對身體不好。
3.避免背過重的單肩包、過重的掛件。對女性來說避免穿不合身的內衣。通過平時增強鍛鍊強健頸部肌肉也是很好的預防方式，同時注意循序漸進避免外傷。
頸椎內含有着衆多的神經組織，是人體重要的器官之一，發生病變後，嚴重影響着患者的身體健康，治療此疾病是刻不容緩的。患者在治療頸椎疾病時，應該去正規醫院接受治療，聽從醫囑，配合醫生，這樣才能治療好疾病。
