因爲月經期間對於女性朋友們來說屬於較爲特別的一個時間段，所以在這個時間段當中，女性朋友們一定要做好相關的飲食調理，多食用一些對於身體有益的食物，比如說五穀雜糧、豆類食物、以及綠色蔬菜等。
對於女性朋友來說，月經期間是屬於比較特別的一個時間段，在這個時間段當中，女性的身體會比較虛弱，抵抗力也會呈現出下降的趨勢，而且還會出現因爲月經而帶來的身體不適感，所以在這個敏感時期，女性朋友們應該多吃一些適合自己身體發展的食物這樣可以在很大程度上幫助自己來緩解不適的症狀，那經期適合吃哪些食物呢？
一、豆類食物
在月經期間，女性朋友們非常適合多吃豆類食物，因爲豆類食物當中含有大量的高纖維，能夠有效的幫助大家減輕子宮內的充血癥狀，從而起到減輕痛經摺磨的作用，而且豆類食物還可以幫助大家促進自身的消化，從而增加糞便當中的水含量這樣可以幫助大家，除去身體內多餘的液體，讓大家的消化更加正常。
二、綠色蔬菜
在月經期間女性朋友們非常適合多吃一些綠色的蔬菜，因爲綠色蔬菜當中含有大量的微量元素，比如說鈣元素以及鎂元素等等，這樣能夠幫助大家有效的減輕和防止痛經症狀的出現，並且這些微量元素還能夠讓大家的心情變得更放鬆，有效的減少大家在月經期間所出現的煩躁感覺，同時深綠色的蔬菜當中還富含一種維生素k的營養物質，能夠起到凝血以及防止過量出血的效果。
三、五穀雜糧
在月經期間女性朋友們還可以多吃一些五穀雜糧，是對於自己的身體也是非常好的，因爲五穀雜糧當中含有豐富的鎂元素，鎂元素既能夠幫助大家降低神經肌肉的緊張有效的減輕自身的痛經症狀，同時五穀雜糧當中所含有的富含維生素b以及維生素e能夠幫助大家有效的消除自身的疲勞和緩解自身的抑鬱症狀，讓女性朋友們在月經期間的心情變得輕鬆一些。
