對於減肥者來說，飲食是非常重要的一個環節，健康、合理的飲食安排有利於大家的身體健康，同時也能爲大家的減肥提供更多更好的幫助。很多的減肥者都在爲了如何吃而發愁。那麼哪些食物熱量低適合減肥？
1、豆子。豆子吃多雖然會引起脹氣，但是豆子能給人體帶來蛋白質、纖維和鐵。豆子比較科學的做法是可以煮幾分鐘，煮熟後加點鹽，這樣就可以滿足身體日常所需的蛋白質和纖維。
2、雞蛋。雞蛋是一種高蛋白食物，還含有豐富的維生素，可以幫助分解脂肪細胞。可以少吃蛋黃，多吃蛋白。
3、低脂肪奶製品。乳製品不僅能幫助對生長髮育好，還可以燃燒脂肪。還有就是每天都喝一杯低脂或無脂牛奶。
4、燕麥片。一定要選擇無糖和無添加的燕麥，如果你覺得燕麥片太單調，可以嘗試添加一把葡萄乾、蔓越莓幹，或者添加蜂蜜，這樣吃起來口感更好。
還有要注意的是，晚上一定要少吃，儘量不吃零食，因爲晚上是人體胃部消化功能最弱的時候，如果頻繁食用零食的話，是很容易引起肥胖的。
