拇外翻除了遺傳之外，後天因素完全可以預防。因此預防的措施是很重要，平日穿鞋應儘量選用前部較寬，沒有高跟的鞋，尤其是在運動或需長距離行走的時候，運動對於這種疾病的治療也是非常好的，那麼運動可以治療拇外翻嗎？我們這就瞭解一下。
動作一：
雙腿直立，腳尖併攏，雙手扶椅背；提身用腳尖站立，保持1分鐘後，回到原位，身體重量先由腳掌過渡到腳掌。
動作二：
坐姿，用腳趾縫夾住一物體(手帕、襪子)，將該物體傳給另只腳，直至夾穩。
動作三：
雙膝微屈，兩腳掌前部夾住地上的一書本。
動作四：
用腳趾從地板上夾起小球，反覆練習。
動作五：
用腳掌外側着地走動。
動作六：
坐姿，兩腳掌緊緊相觸，盡力分開腳趾。
動作七：
坐在地板或是牀上，不要盤膝，腳掌外側着地。
上面就是拇指外翻適合的運動，患者一定要注意。上班最好不要穿跟超過4釐米的高跟鞋爲好；在辦公室最好準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿，以減輕局部疲勞。回到家裏，立刻脫下高跟鞋，光腳走路，這 是消除足部疲勞最簡單的好方法；最後，如平常一有機會就應該解放一下雙腳。
