女性到了更年期，身體和心理上都會出現一些變化，比如說身體異常疲憊、失眠健忘、情緒煩躁等，對於這些症狀我們需要引起重視，家人們更需要給予關懷，做好心理疏導，幫助她們度過這一段艱難的時期，那麼，女性更年期綜合徵該如何進行疏導呢？
婦女在更年期表現出的變化需要如何疏導呢?可從以面四個方面着手:
1、擁有一個良好的心態：更年期的婦女內心通常都會比較容易敏感、多疑、煩躁等不良情緒當中，以致總日鬱鬱寡歡，心情沮喪。因此，女性朋友在更年期要注重培養自己的的情操，讓自己擁有一個愉悅的心情，自覺地減輕心理負擔，消除精神緊張、焦慮等負面情緒干擾，努力保持身心健康。
2、適當加強運動和鍛鍊：有專家表示，適度的運動和鍛鍊可以促進體內血液的循環和呼吸功，從而可以改善更年期女性失眠多夢的症狀，也可以提升相對應的工作效率，在促進更年期婦女的心理健康方面起着非常重要的作用。
3、營造一個溫馨有愛的家庭氣氛：一般更年期的婦女首選需要克服戰勝以自我爲中心的個人主義，多一點理解，多一點包容，這樣纔有利於與人關係的和諧、家庭關係和睦，對於更年期期間的心理健康百利而無一害。
女性更年期吃什麼好？
菠菜：性涼，味甘，具有養血止血，利溼斂陽，食慾通透的功效，適用於治療更年期綜合徵：便祕、糖尿病、高血壓、夜盲等，菠菜中富含胡蘿蔔素能增強對疾病的抵抗力，維生素可減少更年期期間慢性疲勞症狀，貧血及各種出血症，豐富的維生素E具有抗衰老作用。
芹菜：芹菜具有鎮靜肝、清腦、潤肺、止咳，治頭暈、潮紅、失眠、高血壓、糖尿病等疾病的作用。芹菜含有高鈣，可以預防更年期骨質疏鬆症，芹菜還能降血壓和降血脂，具有鎮靜和保護血管，促進骨骼發育等作用。
大白菜：大白菜可用於養胃活血，解熱煩人，利尿，便祕等，適用於便祕等疾病的治療。大白菜中的粗纖維可以增加腸胃蠕動，防止便祕，並且可以預防和治療富含鈣的食物。更年期骨質疏鬆症也可以對抗癌症並預防糖尿病。
心理專家指出，通過以上心理方面的疏導，可以有效緩解絕經期較少的女性心理症狀。但是，如果女性在絕經期間出現嚴重的心理問題，甚至出現精神疾病症狀，應儘快諮詢精神科醫生並尋求醫療幫助。
