胃腸科專家指出，出現胃脹氣往往是飲食引發的，尤其是偶然的出現胃脹氣，如吃得太快，或者吃進過多的空氣，以及洋蔥等易引發脹氣的食物，所以對於吃什麼、怎麼吃來緩解胃脹、避免胃脹氣還是合理的，下面是詳細的介紹。
首先，我們是想要去預防胃脹氣，那麼對於進食就需要慢慢來，細嚼慢嚥，一次不要吃得過多、過飽，而在日常生活中對於碳酸飲料也不要喝，對於容易誘發胃脹的甜食也要少吃，豆類要吃熟食，且最好煮爛了。
其次，在我們飯後不要一直悶坐，可以散散步，走一走，這樣緩慢的運動有利於消化。出現胃脹氣，可以揉肚子或者是趴着，這樣能夠加速腸道的蠕動，使得排氣增進，緩解了胃脹。當然，平常多食用些蘿蔔、芹菜、山楂、冬瓜、橙子等食物，可以有助於排氣。
此外，如果是因爲服藥而導致的胃脹氣情況，那麼要及時和醫生進行反映，看是否需要換藥或者停藥，如某些減肥藥等。而一旦患者胃脹氣持續七天以上，而且還有其他症狀，如上腹部疼痛等，那麼可能是胃腸疾病導致，要立即到正規醫院檢查、治療了。
