由於生活、工作壓力的增大，患上失眠症的的人羣也是越來越多，這種疾病對身體多帶來的危害，相信很多人都比較清楚， 患上失眠症，專家指出，我們應該及時的治療，那麼，青少年患失眠怎麼辦？我們一起來看看下文的相關介紹吧，希望對你們會有所幫助。
1、控制無效睡眠：有的人因爲過於擔心自己失眠，每天躺在牀上的時間很多，但實際睡眠時間卻很短。例如有人躺在牀上8小時，而實際睡眠時間只有5小時，另外3小時屬於無效睡眠。總睡眠時間，在牀上時間被稱爲睡眠效率，無效睡眠越多，睡眠效率越差。
2、白天提高興奮度，增加日照時間：長期上班的白領一族、家庭主婦、退休人員等，他們白天所進行的社交活動較少，一定強度的體力活動較少，日照時間通常不足，這些因素導致的夜間睡眠障礙在臨牀上較常見。這些人白天應適當增加戶外活動，適當增加日照時間，而在晚上則應減少光線(尤其是較強的光線)、噪音等干擾。
3、睡覺之前減少精神刺激，避免攝入刺激品：前者如閱讀恐怖小說、觀看興奮恐怖懸疑影片等，後者如吸菸、飲咖啡、濃茶及興奮藥品等。
4、睡前減少刺激活動：睡前避免鍛鍊身體以及從事注意力高度集中的腦力勞動。對於必須在晚間工作的人，則應該刻意在睡前1~2小時進行放鬆，使自己的體力與精神舒緩下來，以免影響睡眠。
5、調整睡眠節律：爲了避免失眠，應養成恰當的睡眠-覺醒習慣，例如只在有睡意時上牀，如果上牀後15~20分鐘仍沒有入睡，則應立即下牀，做些輕鬆的活動，放鬆身體與精神，直到出現睡意再上牀。
知道了青少年患失眠怎麼辦，希望大家能非失眠引起注意，同時，也希望大家養成良好的睡眠習慣，以降低失眠對身體所帶來的傷害。好了，關於失眠治療的知識，就爲大家介紹到這裏啦。
