輕度失眠是指並不是長期晚上睡不着，相對來說病情比較輕，但是如果不加以防護和改善的話，可能會演變成重度失眠。那麼輕度失眠怎麼辦呢？不用擔心，下面向大家介紹一下緩解輕度失眠的方法，讓患者有一個健康的睡眠。
輕度失眠要放鬆身心
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶着思考中的難題上牀。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。睡前不過度用腦，上牀後排除一切雜念，保持安靜;另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，牀鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。
要找出輕度失眠的原因
造成輕度失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，輕度失眠自愈，對因疾病引起的輕度失眠症狀，要及時求醫。不能認爲：輕度失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
輕度失眠康復的心態
出現輕度失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現輕度失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
養成良好的飲食習慣
睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麪包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性輕度失眠。
