失眠症是一種常見的睡眠障礙，會給患者帶來諸多不便和危害，如情緒低落，體力下降，甚至會影響正常工作及生活。如果你發現自己有失眠症狀，不要慌張，接下來我們就來看看如何調理。
1. 規律生活
規律的生活作息是調理失眠症最基本的方法，早睡早起，堅持每天鍛鍊身體，增加腦部血流量，遵循自然規律，讓身體獲得足夠的休息和營養。
2. 調整環境
要保證睡眠環境的靜謐、溫暖、舒適，恆溫、恆溼，同時放置一些室內植物可以提高睡眠質量。避免看電視、使用電子設備、飲用咖啡等刺激性活動，注意保留舒緩的睡前環境，有助於緩解身心壓力，進而提高睡眠質量。
3. 注意飲食
要注意飲食的健康與均衡，包括適量的蔬菜水果、膳食纖維、粗糧及優質蛋白質的攝入，慎用刺激性食物，如辣椒、咖啡、茶等，特別是在晚餐後更須注意避免過於飽脹，以免影響睡眠。
4. 情緒調節
失眠患者往往受情緒波動影響較大，所以要加強情緒調節，保持輕鬆舒適的心態。可以進行心理諮詢、音樂療法、動物療法、瑜伽等放鬆自我、減緩壓力，使心情更加愉悅放鬆，從而有助於緩解失眠症狀。
5. 中藥調理
中藥可以通過緩解精神壓力、調節神經系統、促進血液循環等方面來緩解失眠問題。如當歸、夜交藤、丹蔘等有直接的鎮靜作用，甘草、酸棗仁、黃連等則有舒緩情緒、增強抵抗力的作用，可以在醫生建議下適當使用。
總之，進行失眠調理應該從全方位入手，保證規律的作息，改善睡眠環境，注意飲食習慣，加強情緒調節，適當藉助中藥調理。堅持長期調理，建立良好的生活習慣，對緩解和預防失眠都有積極的作用。如果以上方法不能有效緩解失眠，應儘快諮詢專業的醫師，進行系統而有效的治療。
