現代人因爲長時間處於電腦和快速產品的前面，所以很多人的面部都會有祛斑的存在。俗話說，生命在於運動。只要你經常的去戶外做運動，不僅可以幫助我們放鬆心情，而且可以幫助我們美容祛斑。那麼，究竟做什麼戶外運動，可以幫助我們祛斑呢?
一、轉腿法
身體仰躺在墊子上，然後把兩隻腳分開一個肩膀的距離。
左膝輕輕屈曲，儘量向右側傾倒，左肩緊貼牀上進行吸氣。然後，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉，保持此姿勢儘可能長的時間。反覆做23次後，左右交換。
二、抱膝法
抱膝。仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側平舉，上體擡起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之後身體還原放鬆。反覆做23次後，左右交換，以同樣的方式再進行23次。如果你想要達到很不錯的效果，那麼就把上面所有的動作，反正的做兩次。長期堅持，強肝助胰，能逐漸提高全身機體功能，消退老年斑。此外，平時站着的時候，可以來回扭動腰部，也能加強內臟的代謝能力。
以上動作每天反覆做兩次。長期堅持，強肝助胰，能逐漸提高全身機體功能，消退老年斑。此外，平時站着的時候，可以來回扭動腰部，也能加強內臟的代謝能力。
