夜晚失眠該怎麼緩解呢，失眠的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題;軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠又或者是吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、污染、過度擁擠等，那麼夜晚失眠該怎麼做呢。
1、讓音樂幫自己入靜。平時應該聆聽一下舒緩而有韻律的音樂或者音效，例如大提琴奏出來的音樂火車運行的聲音，蟋蟀叫聲滴水的聲音，可以擺放東西的同時，誘導自己這一年的狀況發生。2、閉目入靜。上牀之後，眼睛閉目，精神應該放鬆，神經活動張力已經大大下降，放鬆自己的身心又可以誘導身體慢慢進入睡意朦朧的狀態，3、鳴天鼓法。上牀之後仰臥閉目，用手掌今天捂住自己的耳朵，用手指彈一下後腦勺，這時候可以讓自己的頭部慢慢靠近睡枕，兩手，靜靜地放在身體的兩側，是這種放心狀態下，失眠的患者很快就會得到睡覺的感覺。
4、身體放鬆，心理也放鬆。選擇合適的睡姿可以令到失眠患者更快的進入睡眠狀態，也能夠利用自己的內心世界儘快的放鬆，睡眠的姿勢以舒適爲宜，但側臥的罪名之四是比較適合的。
