減肥的時候晚上可以吃蘋果，其中含有大量纖維素，可以幫助腸道蠕動，此外也能夠攝入很多營養元素。同時也可以用一顆葡萄柚來代替主食，葡萄柚糖分不高，但是不建議大量吃，否則會引起胃酸過多，從而出現胃痛的情況；也可以通過吃番茄、香蕉、西瓜等水果來達到減肥的目的。
現在很多人工作壓力過大，而且平時又缺乏運動，三餐又不定時，這樣就很容易會導致體重只增不減，也會出現亞健康的狀態。但減肥也並不是一件容易事，很多人都沒有意志力，所以喜歡半途而廢，飲食上也不夠節制，而減肥期間晚餐是很重要的，那減肥晚餐吃什麼水果好呢？
1、蘋果
蘋果中含有豐富的纖維素，這樣可以促進腸胃的蠕動。此外，蘋果中豐富的維生素以及水分，可以提供人體所需的大量營養素。所以晚餐可以少吃主食，多吃水果，比如蘋果就可以滿足人體所需營養要求，同時也不會攝入過多的熱量。一般可以用蘋果生吃或者榨汁喝，都有不錯的減肥效果。
2、葡萄柚
晚餐不妨直接用水果代替，比如說吃葡萄柚。葡萄柚含有豐富的維他命c，同時糖分也不算高，吃一顆葡萄柚則可以達到所需能量，而堅持一段時間，自然可以瘦下來。但是葡萄柚含有酸度，所以不介意大量吃，否則可能會導致胃酸過多引發胃部疼痛。
3、番茄
番茄含有大量水分，吃一個都會有飽腹感，而每200克番茄只有30卡路里，所以很適合減肥人士食用。番茄中含量最高的就是維生素C，所以，減肥人士早餐和午餐需要正常飲食，且每餐攝入600卡路里，晚餐就直接用番茄完全代替，這樣就可以將卡路里控制在1400左右。
4、香蕉
香蕉中富含膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，這樣可以讓大便變暖，排泄也就暢通無阻了。而如果晚餐用香蕉蘸蜂蜜來代替，也會起到瘦身的效果。但是建議不要長期這樣，否則身體會把礦物質和蛋白質這樣抵抗力會減弱，體質也會變差，不利於身體健康。
5、西瓜
西瓜有利尿消水腫的功效，而且西瓜94％以上都是水分，可以幫助我們人體排出多餘水分，這樣就會緩解浮腫的情況，也能使腎功能正常運作。而多吃西瓜可以幫助排尿，這樣可以有助於身體毒素順利排出，能夠促進新陳代謝，也更利於減肥。
