肉肉多了不僅僅影響女性的美觀,對身體的危害也是比較大的,胖胖的人很容易引發“三高”的症狀。所以胖胖的人應該減下肥來,對自己的各方面都是好的。今天小編就給大家介紹幾種水果,能幫助減肥哦,快來看看吧。
1、香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維,能刺激腸胃蠕動,幫助排泄。另外每根香蕉只含80至100千卡熱量,若每餐以香蕉代替一碗白飯,每天身體可以減少吸收200至300千卡的熱量呢。
2、蘋果
和一般餐飲比較,蘋果是低熱量高營養的水果,含有大量食物纖維,能幫助消除宿便,有利於減肥。
3、獼猴桃
獼猴桃含有非常優異的食用纖維源,可以幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質和油膩脂肪,是減肥不可或缺的物質,且有助於改善睡眠狀況。
4、番茄
一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量以及其他的組織,能補充一個成人一天的維他命c需要,有助於消除便祕以及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。
5、李子
經常食用李子,能促進腸胃蠕動,促進消化,對便祕者的人羣來說是首選助手。李子還含有豐富的膳食纖維和維生素c,是夏季減肥的好選擇。
6、柳橙
柳橙維生素c多,纖維度多,熱量低,高纖維,可以有助於排便,排出體內的廢物和有害物質,清理腸胃,起到減肥的效果。
7、水梨
一個水梨含有的熱量僅是50卡路里,而且還含有豐富的維生素和多種纖維素,吃一個清脆而汁水豐富的水梨,可以增加飽腹感,還可以滿足減肥的目的。
上面的水果都可以幫助你減肥,不過,如果你僅僅依靠這些水果就想把身體的肉肉都去掉,那是不可能的,大家必須結合運動,飲食+運動,不僅能練好身體,還能減肥,何樂而不爲呢,大家試一下吧。