針對於大多數有着肥胖問題困擾的人羣，有的時候會採取不吃晚飯，吃水果的方式來進行減肥，會在短期之內出現一定的效果，但是也存在着會反彈的問題，這樣的情況是常有的，所以要採取健康的方式，通過運動來進行消耗和改善，相信會有着不錯的效果。
一般來說，正常的狀態下，任何人都是需要進食的，補充身體所需要的蛋白質，維生素，脂肪，葡萄糖等物質，這樣才能保證人體正常的生活，所以是一定要注意的，但是如果是想要減肥的話，大多數的人都會選擇最後一頓的晚飯不吃，來減少熱量的攝入，這是可以的，但是晚上不吃飯，只吃水果可以減肥嗎？
1、晚上不吃飯只吃水果是會對減肥有一定的效果的
一般在正常的攝入和消耗的平衡上，針對於晚飯只吃水果的話，是可以減少其中的熱量消耗的，並且可以補充相對應的維生素等物質，這是可以的，但是也要注意的是，這樣的情況，在短期之內是有一定效果的，大多數的使用者，都發現了這樣的問題，就是在身體減掉大約5-6斤的時候，就會進入瓶頸，如果不及時突破這個瓶頸期，就會導致身體出現反彈的情況，這是節食減肥的通病，如果採取這樣的方式，就一般會出現的情況是，雖然減下來了，但是不久，特別是在正常飲食之後，就會直接反彈，可能還會比之前還重，所以這種方法並不是非常建議。
2、杜絕不健康的減肥，積極實行正確的減肥方法
一般採取這樣晚上不吃飯只吃水果的方式減肥，大多是女性朋友們，特別是明星。但是這樣的方式需要長期以往的保持，很容易造成對於身體的傷害，特別是女性的月經問題，反而是一種通病，可能會加速卵巢和子宮的衰老，所以應該採取正確有效的減肥。這如我們常說的只要是消耗大於攝入，就會達到想要的減肥效果，所以對於正在減肥的人來說，要從日常生活中，逐漸減少自身對於主食，脂肪類，糖類的攝入，並增加自身的運動量，要注意的是，要一點點的減少，不要太過於激進，這樣反而對身體的負擔會加重，產生明顯的不適。
最後，針對於減肥來說，我們需要做到的是健康的減肥，不反彈。如果是現如今已經存在着肥胖問題的人羣，要及時的注意，一旦身體出現了內臟脂肪，很容易引起健康問題，像是高血壓，高血脂，高血糖等三高問題，爲了避免亞健康，需要我們一直努力。
