痛經對於許多年輕的女性來說並不陌生，它會像老朋友一樣按期到訪。因爲它的到訪我們的工作生活都受到嚴重的影響。那麼痛經的患者跑步好不好呢？其實運動是可以幫助緩解痛經的，但是要適量不要過度，如下：
不少人認爲生了孩子痛經自然就好了，但婦科專家均表示，這種說法不正確。專家說，準確地說，生育後，由於宮頸口相對變得鬆弛，經血容易排出，所以有的人的痛經現象會有所緩解，但不會因此而“治癒”。
專家說，對於原發性痛經的女性，只要生活上多注意，會有所改善，如平時多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物，生活規律，在心情上保持愉悅，不要過度緊張。
平時多運動可緩解痛經
小步快走可有效緩解痛經
在網上和生活中，不少痛經女性有這樣的感受：“有時候工作忙起來，東跑西顛，反而痛經沒有那麼厲害了。”這讓一些人很疑惑：痛經不是提倡休息嗎?運動會不會加劇疼痛?
對此，專家說道：排除疾病導致的痛經，如果平時或經前能夠堅持進行有氧運動，的確可以有效緩解痛經。她表示，有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動，時間以3040分鐘爲宜。
她認爲，通過適當運動可以增強身體抵抗力，同時也可以轉移不少女性對痛經的恐懼，可以嘗試。
緩解痛經小貼士
熱水袋敷 對於下腹隱痛，尚可忍受的痛經，可以在家用熱水袋敷，或喝熱水紅糖水來緩解。
按摩穴位 正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位於人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然後按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三裏穴(用一隻手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用鍼灸，也可以用拇指反覆按壓。
平時多運動可緩解痛經
吃止痛藥 不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實，如果疼痛難忍，應該服用止疼藥來緩解，由於量小，並不會產生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫生的建議。
艾葉泡腳 艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經期前一週開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗爲止。
偏方推薦：
玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
專家建議，發生痛經，應該到醫院接受正規檢查，明確自己是原發性痛經還是繼發性痛經，這樣纔可以“對症下藥”。
