月經是每位女性的健康的晴雨表，它會伴隨着女人數十年，若是每月的月經能按時來會讓人感覺踏實、身心舒暢。一旦月經不規律，會讓人非常煩惱。可以做一些調理。吃維生素e、大豆等做一些調理，從飲食做好卵巢保養，讓月經正常規律。
1、卵巢調節着女性的生理週期，卵巢功能好壞會影響到月經的規律。當卵巢功能發生問題，可以表現爲月經稀發或是週期不固定。現在非常時興卵巢保健，暫且不說這些保健是否有用，與其花大錢到美容院，不如從飲食上爲卵巢加油!
2、維生素E，又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，同時維生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮膚彈性。維生素E主要存在於日常食用的各種烹調油中，如果飲食過於清淡少油，就有可能造成維生素E缺乏，從而影響月經的正常週期。所以，還是給卵巢加“油”吧。
3、大豆也是一種對卵巢功能有輔助作用的好東西，因爲其中含有豐富的植物雌激素，在絕經期前的婦女身上，能觀察到大豆可以緩解更年期症狀呢，更何況，大豆含有很多鈣質和植物蛋白質，這些都是正常月經所必需的營養啊。
總之，如果生活中月經時常早來、週期過短，在平時一定要注意少吃辛香料，少吃肉，可以多吃青菜;如果月經總是遲來，可以少吃冷食，多吃些補益作用的食物，比如肉食、五穀，尤其是在經期第一、二天應該多服用補血的食品，再吃一些姜。
