女性發生便祕，可能與飲食不當、胃腸消化能力減弱等有關。可以通過空腹吃蘋果、早餐喝咖啡、吃纖維食物、多喝水、多運動等方式緩解。
1、空腹吃蘋果：在早餐之前，空腹吃一個蘋果有助於緩解便祕症狀。蘋果中含有的果膠可吸收水分，對於一些較爲柔軟的便便有很好的效果。
2、早餐喝咖啡：早餐時可以搭配一杯咖啡飲用，應選擇黑咖啡。咖啡具有利尿的功效，而咖啡因又會刺激副交感神經，因此可以促進腸胃的蠕動，對於緩解便祕有很大的好處。
3、吃纖維食物：富含纖維的食物可以幫助提高人體的新陳代謝，防止便祕，不過其可能導致腹瀉、腹脹，因此在食用時應細嚼慢嚥。
4、多喝水：多喝水可以幫助軟化糞便，並促進腸胃的蠕動，有促進新陳代謝，預防便祕的功效。建議每天至少飲用6-8杯水。
5、多運動：多運動可以促進身體的新陳代謝，促進腸道蠕動。可以每週3次，每次30分鐘以上的有氧運動，比如快走、游泳等，有助於緩解便祕。運動時還要記得補充水分。
如果女性便祕比較嚴重，建議及時就醫，以免不適症狀加重。
