便祕似生活中很常見的一種疾病，便祕看起來並不可怕，但是治療起來確實需要掌握以下技巧，如果調理的不好，隔三岔五地就會出現嚴重反覆性的便祕。長期便祕對身體的危害還是挺大的，尤其是女性更是需要好好的調理，那麼女人經常便祕應該怎麼調理呢?
一、多喝白開水
很多便祕的原因就是因爲體內水分缺少，導致胃腸道的蠕動減慢，從而擾亂了正常的消化系統。可以多喝白開水，早上空腹喝效果更好，這樣對於促進腸胃道的蠕動，能夠保證腸胃運作的快速，能夠讓水分很快的輸送到大腸內，能夠增加糞便的含水量，這樣就能夠促進大便的正常排除。
二、多吃粗纖維食物
經常吃一些油膩性的食物很容易瀦留在腸道內，可以多吃一些粗纖維食物，比如一些全穀類的食物當中含有的膳食纖維還是很豐富的，因爲非水溶性的纖維食物能夠刺激消化道的蠕動，從而能夠將大腸道內的一些分泌排泄物體從一些褶皺的地方刮出下來。
三、每天按揉腹部
經常按揉一下腹部是有助於促進消化功能的，揉腹部的動作也是很簡單的，只需要在早上起牀之後排空小便，然後喝上300-500毫升的開水，採取站立的姿勢，然後右手掌心在右下腹部，左手掌心在右手背上，開始從下腹部進行按摩，然後上提到右季肋，然後向下按摩到左下腹即可，這樣每天進行3-5次的循環即可。
四、服用蘆薈膠囊
蘆薈膠囊是消化科當中主要是用來針對便祕問題的產品，它的主要成分就是蘆薈，因爲蘆薈當中有一種蒽醌類的成分，這是一種可以刺激腸胃道，能夠達到潤腸通便的一種物質。如果經常性的便祕可以購買紫一蘆薈膠囊來吃，這款屬於膳食補充劑，長期服用對改善便祕有奇效。
如果經常性便祕就需要掌握一些好的方法來改善，除了平時多吃一些粗纖維豐富的食物之外，多喝水，還需要適當的運動，平時可以進行一些有氧運動，這樣可以促進消化系統的運行，此外蘆薈膠囊的服用對經常性便祕有很好的功效。
