調節腸道菌羣的益生菌哪個好

調劑腸道菌羣的益生菌很多，枯草芽孢桿菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等益生菌效果較好。

1.枯草芽孢桿菌

枯草芽孢桿菌中含有枯草菌素、多粘菌素、制黴菌素、短桿菌肽等活性物質，可消耗腸道中的遊離氧，製造腸道低氧，促使厭氧菌生長，並幫助合成蛋白酶、脂肪酶、纖維素酶等活性酶，幫助消化，提高腸胃功能。

2.雙歧桿菌

雙歧桿菌是生理性有益菌，可抑制有害菌在腸道中生長，還能合成維生素，促使礦物質吸收，產生丙酸、醋酸、丁酸、乳酸等有益物質，淨化腸道環境，刺激腸道蠕動，有緩解便祕、對抗腫瘤等作用。

3.嗜酸乳桿菌

嗜酸乳桿菌存在胃部與小腸中，會釋放乳酸、乙酸等活性物質，可有效對抗腸道中的有害菌，改善腸道微生態環境，調節腸道菌羣平衡，還能促進腸道對食物的消化。但要注意自己不可盲目補充益生菌，以免使腸道產生依賴性。