當早上被吵醒，人的心情變得很煩躁，影響一天好心情，尤其對於有起牀氣的人來說，起牀氣是一種負面情緒，早上起牀被吵醒爲什麼有起牀氣？下面本站小編就帶來介紹。
早上起牀被吵醒後，感到不想說話、煩躁不安，可能是受到皮質醇的影響。
皮質醇是一種應激激素，作用於大腦，使我們感受到緊張、焦慮甚至是暴躁。
被吵醒的時機不對，起牀氣就上來了。
多項科學研究表明：人體中的皮質醇水平隨生物節律而變化，最高點出現在早上 6～9 點，這可能是身體在爲我們清醒做準備。
但一不小心，碰上了被鬧鈴、被老媽叫醒的時間，你就很可能被過高的皮質醇水平影響，產生煩躁不安的心情。
1、早睡早起
晚上不要熬夜，每天保證6小時到8小時的睡眠時間，養成良好的作息習慣，提高睡眠質量，纔會減少起牀氣的產生。
2、聞一聞芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果，睡前在枕巾上點幾滴，醒來後可以聞聞柑橘類精油，有助於頭腦清醒。
3、喝點醋
醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸，晚餐時吃點食醋，或洗完澡後喝點果醋，有助放鬆，幫助安眠。
4、洗個熱水澡
早上的熱水能使體溫上升，幫我們縮短睡眠慣性，讓我們更快地振奮起精神來。
但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過40℃，否則會適得其反。
5、牀頭放杯水
睡前用保溫杯裝一杯熱水放在牀頭，早上醒後喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開始工作，發出進食訊號，人體也會隨之清醒。
但注意不要喝涼水，時間長了對胃腸不利。
6、沐浴陽光
早上一起來就拉開窗簾，陽光可以促進褪黑素的分泌，讓我們清醒的更快。
7、做一些伸展運動
已被叫醒就做一些伸展運動，將手腳足夠的伸展，給身體發出“該起牀了”的信號。
8、尋求醫生的幫助
如果這樣的負面情緒長時間不能紓解，並且已經影響到了個人的生活，那麼你可能需要尋求心理醫生的幫助。
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