和孩子分房睡怎麼分比較好，跟孩子正確分房睡的做法是什麼，很多爸爸媽媽和孩子分房睡的時候最聽不得孩子的哭聲，聽到哭聲基本上心就已經軟了，那麼孩子不願意分房睡怎麼做比較好呢，本站小編爲大家帶來和孩子分房睡的做法。
美國兒科學會從安全睡眠出發推薦，0-6個月同房分牀睡，最好能持續到12個月;兒童睡眠專家的最新研究認爲，爲了避免9-12個月齡分離焦慮造成分房睡困難，以及同房睡增加不安全睡眠習慣和睡眠問題，建議6個月齡開始考慮分房睡。
我們東方家庭重視親密感培養，爲孩子提供方便及時照料，因此家長與嬰幼兒同牀睡的比例非常高，很多要到學齡前或學齡期才分牀睡或分房睡。每個家庭的睡眠習慣值得尊重，但對於0-6個月嬰兒合牀睡可能造成的安全風險(主要是合牀睡可能會不小心遮蓋嬰兒口鼻，造成呼吸不暢，甚至發生窒息風險)家長要重視，並要避免。另外需要考慮的是，過晚分牀睡或分房睡可能不利於孩子獨立性的發展(例如孩子不能適應幼兒園的午睡)，並且這和常見的睡眠抗拒拖延、入睡困難和頻繁夜醒有關。
無論早晚，家長終究還是要考慮和孩子分牀睡或者分房睡。而如何順利實現分牀睡或分房睡，令很多家長苦惱，甚至醫師媽媽也要費一番心思才能成功。
家長與適齡兒童分房睡，可以培養孩子的獨立性，減少對家長的依賴。
作爲一名兒保醫生，臨牀中經常有家長會問到，“醫生，我知道分房睡的好處，但是該怎麼分房睡呢?”孩子和父母從同牀睡到自己獨立睡覺，需要一定過程，而且開始的時候可能會產生一些不適應情況。
今天我作爲一個四歲小朋友的醫生媽媽，把自己的經驗分享給大家。
悠悠妹四歲，目前上幼兒園小班。之前買的漂亮新牀放置了一段時間，趁着新學期開始，打算分房睡。我會先跟她溝通，“悠悠，你現在是幼兒園的小朋友了，是不是可以一個人睡覺啦?”然後就開始了分房睡計劃，常規進行睡前儀式：包括收拾玩具、洗漱、講睡前故事，然後上牀。
第一週
陪悠悠妹在她的牀上睡，悠悠半夜醒來，看到爸爸或者媽媽在身邊，也會安然地繼續睡去。
第二三週
跟孩子交代，接下來的兩週我會陪你睡着，但是晚上媽媽要到自己的房間睡，媽媽的臥室門是開着的，如果你半夜醒來，可以喊媽媽，媽媽會馬上過來。第二週她基本上每晚兩三點多都會醒來，大聲喊爸爸或者媽媽，聽到後馬上會到她房間，安慰幾句，然後就回到自己房間。第三週上述情況明顯減少。
第四周
首先肯定和表揚孩子前幾周的進步，並且要鼓勵她繼續。這一週講完故事後就會離開房間，讓她自己睡。經過四周的時間，寶貝已經可以自己單獨睡覺了，雖然偶爾半夜醒來會喊爸爸媽媽，稍作安撫會繼續入睡。
出現反覆
成功分房睡三個月後，因爲特殊情況奶奶帶孩子回老家，在老家跟奶奶同牀睡覺。回來後睡眠習慣卻改變了：睡前需要媽媽陪入睡，一旦睡着，晚上也會醒來一兩次，從自己的房間跑到父母房間，喊媽媽過去陪睡(經過三個月的分牀睡，悠悠還是更願意在自己的房間睡而不是睡在父母房間)。每天晚上都會反覆一兩次，孩子睡得不好，父母也睡不好!
對於不願意待在自己房間或者哭鬧的孩子來說，睡眠通行證的確是一種有效方法!
1. 告訴你的孩子有個好辦法能幫TA入睡
和孩子坐下來，分享你的計劃。你可以這麼說：“我知道你很難入睡，所以給你想了一個好主意。”
2. 跟孩子介紹什麼是睡眠通行證?
你可以這麼說：“我們現在要做一個睡眠通行證，這樣你晚上睡不着的時候就能使用了。每天晚上你會得到一張通行證。上牀睡覺後，如果你有什麼需要，可以用通行證來換取，一張通行證只能滿足一個要求。比如，讓媽媽擁抱一次或者去一趟廁所。但是，你使用完通行證就需要把它交給媽媽或爸爸，然後抓緊回到牀上。”
一定要強調這個通行證只適用於一個很短的具體的要求(5分鐘或更少)。此外要讓孩子瞭解使用通行證後會發生什麼事，例如：“在你使用通行證後，你需要回到牀上睡覺。”
另外，如果孩子積累了多個通行證，Ta也可以選擇同一個晚上用掉多張，滿足自己的多個要求。也可以選擇使用多張通行證換取一份自己喜歡的獎勵和活動，如積累14張就可以去迪士尼玩一次。
3. 跟孩子一起製作睡眠通行證
一起製作睡眠通行證能使這個辦法更好地執行，因爲是孩子自己同意並且製作的。你可以使用稍微堅硬點的卡片，允許孩子在上面畫畫或寫字，讓它成爲孩子的作品。
4. 使用睡眠通行證
上牀前，把睡眠通行證給孩子，提醒使用睡眠通行證的目的。按照你平常睡覺的習慣，然後離開房間。如果孩子要求使用通行證，允許他使用。使用完畢後，把孩子送回牀上，提醒Ta“現在是呆在房間安靜睡覺的時間了。”
如果孩子在使用該通行證後繼續提出要求，請忽略此行爲。即使這種行爲變得更糟，繼續無視這種行爲。如果孩子在使用完通行證後仍然從房間裏出來，引導他們回到牀上，並且不要做過多的交流。
注意事項
在使用通行證的頭幾個晚上，提醒孩子使用通行證的規則，給孩子通行證並遵循同樣的慣例。
記得要獎勵孩子，因爲他們使用了睡眠通行證後能夠在他們的房間裏呆着。一般堅持3至7天，孩子便會慢慢養成獨立入睡的習慣。如果可能的話，確保其他照顧人也做同樣的事情。
這個方法看似簡單，但非常有效。1999年10月《兒科學與青少年疾病文獻集》中首次提出這種方法。在研究中，3歲的弟弟和10歲的哥哥每晚睡前都會得到一張睡眠通行證。每個人都可以擁有一次就寢後使用通行證獲得出臥室滿足一個要求的機會，比如一個擁抱，一杯水，或者去洗手間。在三週的實驗結束時，兩個孩子晚上睡覺都不再拖延哭鬧或者隨意從臥室裏走出出來。
睡眠通行證的爲何如此有效呢?研究者Patrick Friman推測——
有時，孩子在等着用寶貴的通行證機會時，就不小心睡着了。
通行證的存在可以給孩子一種安全感，以及對環境和焦慮有了掌控感。
孩子使用通行證可以滿足合理的，有限制的需要。
