據報道，國人平均睡眠時長6.75小時，很多的人是在疲憊與睏倦中度過了一天又一天，生活的壓力、工作的繁忙讓他們不得不犧牲寶貴的休息時間。那麼睡眠時長多久才最好？下面本站小編帶來介紹。
3月16日，中國睡眠研究會在京發佈世界睡眠日中國年度主題“健康睡眠，人人共享”，並在全國啓動大型科普宣傳活動。會上發佈的《2023年中國居民睡眠白皮書》顯示，我國居民整體睡眠質量欠佳，平均在零點後入睡，夜間睡眠時長普遍偏短，平均睡眠時長6.75小時，平均清醒次數1.4次。
睡眠約佔人生的1/3時間，睡眠—覺醒障礙是涉及全人類的重要醫療衛生公共問題。大量研究表明，睡眠不好會導致內分泌紊亂、血壓血脂等異常、嗜睡精神不振、情緒焦慮抑鬱、免疫力下降、脫髮、憔悴、衰老加速、包括腫瘤在內的疾病的發生發展。
根據中國睡眠研究會的聯合調查，我國75%的受訪者有或曾有入睡困難、易醒、失眠、打鼾、多夢夢遊、嗜睡等的睡眠困擾。近年來，“00後”已成熬夜主力軍。
睡眠時長的最佳範圍因個體差異而異，但一般來說，成年人每晚的睡眠時間應在6~8小時之間。這個範圍是基於人體生理需求和多數人的睡眠習慣得出的。
首先，我們需要了解睡眠對於人體的重要性。睡眠是身體恢復、免疫系統加強和記憶鞏固的關鍵時期。足夠的睡眠有助於維持身心健康，提高工作效率和生活質量。
然而，每個人的睡眠需求並不完全相同。有些人可能只需要6小時的睡眠就能感到精力充沛，而另一些人可能需要8小時或更多。這取決於個人的年齡、生活方式、健康狀況和工作壓力等因素。例如，青少年和兒童通常需要更多的睡眠時間，因爲他們正處於生長髮育階段;而老年人可能需要的睡眠時間較少。
此外，睡眠質量也是影響睡眠時長的重要因素。有些人雖然睡眠時間較短，但他們的睡眠質量很高，能夠在短時間內獲得充分的休息和恢復。相反，有些人雖然睡眠時間很長，但他們的睡眠質量很差，醒來後仍感到疲憊不堪。
因此，判斷睡眠時長是否合適，除了考慮睡眠時間本身，還需要關注睡眠質量。如果一個人能夠在6~8小時的睡眠時間內獲得充分的休息和恢復，且白天精力充沛、無疲勞感，那麼這個睡眠時長就是適合他的。
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