最近發不了2020年在疫情期間中國居民的平均睡眠時長超過8小時，但是仍有一羣人在疫情期間會出現睡眠問題，那麼，疫情期間中國居民平均睡眠時間是多久？疫情期間如何應對睡眠問題？下面本站小編就來說說。
近日，《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》發佈。
《白皮書》顯示，疫情期間全國各省市居民熬夜的前三名依次是江西省、陝西省和四川省，最不熬夜的是北京市。疫情期間，全國居民平均睡眠時間超過8小時，但中國居民的人均睡眠時間從晚上10點到11點，往後推遲了2個小時左右。
疫情來臨，如何應對睡眠問題，我們有一些應對方法可以參考：
第一步，正確認識。
在這段時間，你睡眠問題有可能是面對突發事件的一種正常的反應，不要過分擔心。
第二步，尋找有效解決的辦法。
詢問自己在以往睡眠不好的時候，曾經用過的有效的方法。
比如說，睡覺前泡腳20分鐘，就會睡得很好;在睡前喝一杯熱牛奶，也會讓自己能更好的入睡;有人還習慣睡前點上香薰，播放輕柔的音樂，或者睡前讀一本書等等。
這些都是你曾經再次試過的、用過的、能夠幫自己睡得更好的辦法，經過回憶和梳理，有選擇的嘗試使用。
第三步，尋找身邊人的支持。
如果有人可以在睡眠這個問題上，可以幫到你的話，他會是誰?他可能是你的家人，可能是你的愛人，可能是你的孩子，也許是諮詢師，甚至是你的寵物……如果他們能夠幫助到你，你就可以多創造和他們在一起的時間，讓他們幫你進入黑甜鄉，擁有一段美好的睡眠。
睡覺時間並非越長越好。
一般情況下，人每天的睡眠時間保持在8個小時即可，如果總是睡眠時間超過8個小時，甚至每天都睡上十幾個小時，那麼幾乎半天的時間都在睡眠中度過，這種情況也會對人體健康造成影響。因爲在長時間睡眠時，身體中的能量幾乎沒有消耗掉，血脂或者血糖就可能升高。
相比早睡早起，有充分運動的人來說，出現高血糖，高血脂症的概率會升高許多。
另外，在睡眠時間過長的影響下，可能會頭腦變得昏沉，因爲睡眠時間超標了，此時大腦就容易受到抑制，長時間沒有活動，思維能力也會下降。因此，每天的睡眠時間保證在8個小時即可，最好不要超過8個小時。而15歲以下的孩子因爲處於身體發育期，每天睡眠是可以超過8小時的。
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