每個年齡段的人羣睡眠時間都是不一樣的，剛出生的嬰兒需要的睡眠時間最長，至少需要睡14~18個小時。兒童的話需要睡9~10個小時，成年人一般睡8個小時就可以了。老年人不需要睡太久，5~6個小時就是正常睡眠時間。
睡眠對人是很重要的，因爲睡眠可以促進青少年和兒童的身體發育，也可以幫助中老年人身體排毒，調節血液循環，緩解一天的疲憊和勞累。如果睡眠長期不健康的話，那麼對身體的影響是很大的。每天一定要保持充足的睡眠時間，那麼正常睡眠時間多長呢？
一、正常睡眠時間多長
新生兒的睡眠時間比較長，每天至少要睡14~18個小時，這樣才能夠讓身體發育，如果是小孩子的話，那麼正常睡眠時間在9~10個小時，成年人一般需要8個小時就夠了，老年人的睡眠時間會稍有縮短，大概睡5~6個小時就足夠了。所以正常睡眠時間是多長，要根據每個人的年齡狀況來判斷。
二、如何擁有健康的睡眠
1.睡眠環境溫度適宜
睡眠環境一定要有合適的溫度，最好在18度到23度。這個溫度不會太冷，也不會太熱，在睡眠的時候更有利於進入深度睡眠，能夠提高睡眠質量。
2.睡眠時不可有太多噪音
睡眠的時候，周圍不可以有太多噪音，有噪音的話會嚴重影響腦波，會讓人無法進入深度睡眠，這樣就會直接降低睡眠質量。睡眠時有噪音就會讓人感到勞累，醒來的時候也會很不清醒。
3.儘量選擇右側臥位
睡覺的時候儘量選擇右側臥位，因爲這個姿勢不會壓迫到心臟，更有利於全身的血液循環，能夠幫助入睡。
4.保持規律作息
平時必須要保持規律的作息，要有充足的睡眠時間，不可以經常熬夜，也不可以經常賴牀。睡眠時間過短或者是過長都不是很健康。
5.睡前不要劇烈運動
在睡覺前最好不要做劇烈運動，睡前的一個小時可以多休息，聽一些輕柔的音樂，也可以喝杯牛奶。這樣都能夠促進入睡，有利於睡眠質量的提升。睡覺前也不要讓自己情緒波動過大，保持平穩的情緒有助於健康睡眠。
