數據顯示，睡不好，人身體的各項指標都會受到影響，但是很多人都睡不着會熬夜，若能解決睡眠問題，也就能緩解很多心理問題。那麼睡不着的主要原因是什麼?睡前看手機爲什麼會失眠?下面本站小編帶來介紹。
調查顯示，近七成晚睡都與手機有關。不少人喜歡在睡前刷視頻或看新聞，休閒放鬆一下，專家指出，這會適得其反，影響入睡。
通常睡不着覺的原因常見的有三類：
一、環境的因素，環境過於嘈雜或者蓋的被子過熱、過涼，環境因素導致的失眠應該改善環境。
二、自身的疾病因素，如具有影響失眠的疾病，長期疾病治療效果差，從而影響失眠。
三、近期精神緊張，工作壓力大，因情志因素而導致的失眠，改善情緒緩解壓力，改善緊張情緒從而能夠有效的改善失眠，起到良好的作用。
平常的時候可以通過放鬆休息，或者是改變自己的日常飲食來進行調理休息。平常的時候可以多吃一些清淡的食物來進行調理，平常工作的閒暇時間可以多聽聽歌來進行放鬆。
手機或電腦屏幕發出的藍光會抑制人體褪黑激素釋放。而褪黑素是可以改善睡眠的，褪黑素本身是人體內正常存在的一種生理性激素，存在着晝夜分泌的節律，一般大腦中的松果體會在睡前幾小時開始釋放褪黑素，在夜間2-3點是褪黑素分泌的高峯期。
如果褪黑素分泌減少或者紊亂，則會引起睡眠障礙、睡眠節律改變，從而影響人體健康。只要周圍有足夠的藍光刺激到眼睛，松果體就會停止釋放褪黑激素。
成人接觸藍光大約兩小時，褪黑激素就會開始降低，而青少年受藍光刺激的量只要成人的十分之一，就會比成人抑制更多褪黑激素。
在我們的眼睛裏有一種感測器，叫做內在光敏視網膜神經節細胞，無法識別低層次的光，譬如昏暗的夜燈，但是可以辨識光的變化。這些都是眼睛傳達光訊息給大腦的途徑，讓松果體決定我們的生理時鐘該如何運作，並控制褪黑激素。內在光敏視網膜神經對藍光非常敏感，也是爲什麼藍光會影響睡眠的主要原因。
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