大家都知道，低頭玩手機對頸椎是很不友好的，時間長了會導致頸椎病出現，但是靠着玩手機比低頭對頸椎傷害更大。那麼怎樣保護我們的頸椎？下面本站小編帶來介紹。
浙江省中醫院副院長、脊柱疾病專家錢宇教授說，靠在牀頭或沙發上玩手機的姿勢，頸椎會維持在前屈體位，也就是頸椎處於反弓的位置，形狀類似右半個括號“)”，而我們正常的頸椎形狀是C字形。長時間保持頸椎反弓的姿勢會導致頸椎病。
不僅如此，還會加速頸椎間盤的退變，進而引起椎體、關節突關節、鉤椎關節、前後縱韌帶、黃韌帶及項韌帶等結果變性、增生、鈣化。可以說，靠在牀頭或沙發上玩手機看書比低頭玩手機、看書的危害更大。
保持正確的坐姿和站姿：避免長時間低頭使用手機或電腦，應保持頭部和頸部的自然姿勢，坐姿時胸部應挺起，雙腳平放在地面上，背部和頸部放置靠枕，以減少頸椎的負擔。
適當活動頸部和肩部：長時間保持一個姿勢會導致頸部和肩部肌肉疲勞，因此建議每隔一段時間就進行適當的活動，如旋轉頭部、左右傾斜頭部等，以緩解頸部和肩部的緊張狀態。
睡眠時選擇合適的枕頭：睡眠時選擇合適的枕頭對保護頸椎非常重要，應選擇高度適宜、軟硬適中的枕頭，避免過高或過低的枕頭對頸椎造成傷害。
堅持適當的鍛鍊：適當的鍛鍊可以增強頸部和肩部的肌肉力量，提高頸椎的穩定性，如游泳、瑜伽、跑步等運動都可以幫助保護頸椎。
注意保暖：冬季天氣寒冷，應注意保暖，避免頸部受涼，以減少頸椎的疼痛和不適。
總之，保護頸椎需要我們從日常生活中的點滴做起，注意正確的姿勢、選擇合適的枕頭、適當活動頸部和肩部、堅持適當的鍛鍊以及注意保暖等方面都可以幫助我們保護頸椎，預防頸椎疾病的發生。
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