對着電腦打字，是絕大多數辦公族每天要做的主要工作，但是很多人不留意自己的打字姿勢是否科學，結果給脊柱帶來了極大傷害。其中，採取低頭屈頸的姿勢打字，對頸椎的危害最大。
我們知道，頸椎的正常生理曲度是向前凸的，但是如果經常彎腰駝背對着電腦打字，頸椎就會逆反正常生理曲度，處於一個向後凸的彎曲狀態。在這種情形下，頸椎椎體上的後縱韌帶就會長期被牽拉，始終保持緊繃狀態，從而造成頸部肌肉充血、腫脹等情況。長此以往，頸椎符合過度，就會引起椎管狹窄或者頸椎間盤突出，造成大腦供血不足，使人出現頭暈、噁心等症狀。
除此以外，長期採取低頭的姿勢打字，也會造成局部肌肉痠疼和勞損。因爲當頸部肌肉處於緊張收縮狀態時，肌肉裏面血管的血流速度會變慢，而血液流速變慢，則會影響人體自身正常的代謝反應，使體內堆積的廢物無法順暢地排出，這樣就會刺激到相關組織和神經，進而出現局部肌肉痠疼、勞損等症狀。
我們常說“骨肉相連”，人體肌肉緊緊包裹在骨骼周圍，就好比骨骼的保護屏障，一旦肌肉出了問題，骨骼的安全性也就沒有保障了，容易受損。所以當頸部肌肉發生勞損後，頸椎受損也在劫難逃。
由此可見，打字姿勢看起來微不足道，但對脊柱健康影響極大，所以當我們長時間工作在電腦前時，子時一定要正確，才能爲身體帶來更多舒適，減少各種脊柱隱患發生的可能。那麼到底什麼樣的打字資質纔是最科學的呢?
首先要坐直身體，既不低頭曲頸，也不半坐半躺，背部與椅面垂直，兩腳自然平放在地上或腳墊上，大腿儘量保持與手臂平行的姿勢。眼睛不要離電腦屏幕太近，以保護視力，身體與鍵盤的距離大約爲20釐米，屏幕最上方應該比眼睛低，且屏幕距身體至少一個手臂的距離。打字時，兩肩要放鬆，兩肘輕輕夾於腋邊，手、手腕及肘部應保持在一條直線上，任何一點都不應該彎曲。
另外，對着文稿打字時，眼睛要看文稿，不要緊盯着鍵盤。否則，交替看文稿和鍵盤，不僅容易使眼睛疲勞，打字速度減慢，而且會增加低頭的頻率，從而對頸椎造成一定損害。前邊同樣講過，經常打字的人最好準備一個專用的紙稿夾，讓紙稿與電腦屏幕高度基本一致，越少低頭，對頸椎越好!
