最近網上有個說法，認爲“久坐族”沒事抖一下腿，可以舒緩情緒壓力，促進血液循環，甚至可以幫助消耗能量。那麼這是真的嗎？如何減輕久坐帶來的危害？下面本站小編帶來介紹。
廣州醫科大學附屬中醫醫院骨傷科田天照副主任中醫師表示，抖腿是一種不自主的小腿肌肉活動，它有可能是帕金森病、不安腿綜合徵等疾病的病理表現，但更多情況下，它是生理性的，這種抖動並不會使肌肉有效收縮，很難有效地去促進血液循環，又或者說非常低效，還有些人習慣蹺着二郎腿時不停抖腿，長期這樣做還可能會對髖關節和腰椎帶來一定的危害。
北京大學國際醫院介入血管外科主治醫師王謙提醒，有些抖腿可能把血栓“抖掉”。
患有下肢靜脈曲張的患者，感到下肢靜脈血管位置的皮膚髮紅、變硬、疼痛，說明存在淺靜脈血栓，這類血栓脫落的概率不大，抖腿不會抖掉，但要避免揉搓。
位置較深、位於深筋膜深層的靜脈，稱爲下肢深靜脈。如果患者一側下肢突然腫脹、發熱，很可能是得了深靜脈血栓。
若深靜脈血栓只長在小腿部分，膝關節附近沒有，正常行走是不會導致血栓脫落的。
如果血栓超過膝關節，長到大腿上，就要多加註意，抖腿、按摩、搓揉、走路時，膝關節和髖關節活動都可能導致血栓脫落。
定期起身活動：每隔一段時間就起身走動，或者做一些簡單的伸展運動，有助於緩解久坐帶來的肌肉緊張和血液循環不暢。
調整坐姿：保持正確的坐姿，即腰背挺直，膝蓋與地面呈90度角，避免彎腰駝背。
使用人體工學椅：選擇符合人體工學設計的椅子，能夠提供更好的支撐和舒適度，減輕久坐帶來的不適。
定期進行運動：適當的運動可以促進血液循環，增強肌肉力量，有助於緩解久坐帶來的危害。
飲食調整：保持均衡的飲食，增加膳食纖維的攝入，有助於改善腸道蠕動，預防便祕等問題。
總之，減輕久坐帶來的危害需要多方面的努力，包括定期起身活動、調整坐姿、使用人體工學椅、定期進行運動以及飲食調整等。
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