便祕是很多人的問題，便祕的原因很多，如何緩解便祕，以下是緩解便祕的9個養生偏方。
養生偏方1。早上空腹飲用水法
專家意見:
首先，我們知道便祕的原因之一是飲用水不足，腸道食物殘留物的水不斷被吸收，大腸蠕動緩慢。北京醫學營養學家鄭倩琪說，一起補充水確實有消除便祕的效果。晚上，胃處於休息狀態，早上不吃飯前喝水，胃比平時快，水立即送到大腸，增加便量，軟便量也更好，建議早上空腹喝兩杯溫水，約240c。
養生偏方2.喝優酪乳
專家意見：
冷飲對腸胃敏感的人非常刺激。喝了之後，人們會腹瀉。優酪乳中的益生菌是幫助消化的主要原因。益生菌在腸道中發酵纖維素，產生的有機酸促進腸道蠕動。然而，優酪乳在飲用市場上的缺點是糖分過多容易發胖。每天一杯可以讓身體吸收足夠的益生菌DIY製作優質奶酪乳比較好，可以控制糖分，或者選擇用大豆發酵的優質奶酪乳，糖分也很少。
養生偏方3.將玫瑰和棗幹浸泡在水中
專家意見:
棗富含果膠，具有良好的柔軟效果，玫瑰也有柔軟效果，補充身體水分，飲用有效！但需要注意的是，玫瑰具有促進血液循環和去污的作用，孕婦不應飲用，此外，這種方法偶爾可以，長期使用會使腸道麻痹無效。
健康偏方4.早餐喝咖啡
專家意見:
許多女演員早上喝黑咖啡消除水腫，因爲咖啡有利尿作用，咖啡豆中的咖啡因也刺激副交感神經，促進腸道蠕動，使早上的排便更順暢
養生偏方5，三餐加辣椒
專家意見：
辣椒是一種刺激性食物，對消化道是一種刺激，但這種方法非常不健康，對身體有害，因此不建議使用。
養生偏方6.在米飯中加入粗米、全麥等粗穀類
專家意見:
全穀物富含膳食纖維。這種非水溶性纖維本身具有刺激消化道運動的作用，不能被消化酶分解，在腸道中起到清潔把手的作用
健康偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
專家意見：
蜂蜜富含果糖，果糖本身具有良好的排便效果。北醫營養師鄭一琪說，每天攝入50克果糖是有效的。此外，如果你喝了足夠的水，人體每天需要1萬英鎊cc水個配方是50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
養生偏方8，按摩胃
專家意見：
蘋果富含果膠，果膠硬度高，果膠吸收水凝膠，軟便效果好。
專家意見:
早上空腹吃蘋果
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道運動，但不僅僅是按壓，營養師說必須沿着腸道蠕動的方向，順時針按摩10圈，加強在肚臍左下角、右上角和左下角，因爲這三個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按10次幫助腸道運動。
