衆所周知，牛奶是一種營養豐富的健康食品，但你可能不知道的是，喝牛奶的時間對人體消化和吸引牛奶中的營養也有一定的影響，不同類型的人喝牛奶的好處是不同的。讓我們瞭解什麼時候牛奶和效果最好。
早上喝牛奶會困嗎？
晚上睡覺前喝牛奶可以幫助睡眠，但牛奶本身不含催眠成分，但與其他食物相比，它含有一些有利於預防失眠的成分，如鈣和維生素B6等。
牛奶也是早餐的好選擇。早上吃牛奶和穀物主食可以增強早餐的營養價值，延緩餐後血糖升高，有效延緩飢餓感的到來。
空腹可以喝牛奶嗎？
對於乳糖不耐受的人來說，空腹喝牛奶可能會引起腹脹，甚至腹痛和腹瀉。然而，如果沒有乳糖，空腹喝牛奶是可以的。
飯前還是飯後？
當然，飯後喝牛奶並不意味着沒有，但效果不如飯前，你可能不能在飽腹的狀態下喝。
如果你在30分鐘內喝牛奶，你不僅可以增加飽腹感，減少食慾，還可以有效控制餐後血糖的升高，這意味着餐後飽腹感可以持續更長時間，餐後合成脂肪的風險也會顯著降低，這對減肥非常美味。
