孕婦早上空腹可以喝牛奶嗎

孕婦由於需要攝入大量的蛋白質來補充營養，所以大多數都會選擇每天喝牛奶，很多人認爲早上空腹喝牛奶能夠更好的吸收其中的養分，但也有些孕婦擔心這樣對身體不好。那麼，孕婦早上空腹可以喝牛奶嗎？

孕婦早上空腹不可以喝牛奶。因爲早上空腹喝牛奶會稀釋胃液，影響食物的消化。而且空腹喝牛奶很容易導致腸胃蠕動速度加快，而使得牛奶中的鈣、蛋白等營養元素不能被腸胃充分吸收，所以早上空腹喝牛奶起不到營養作用。孕婦在早上喝牛奶的時候可以搭配雞蛋或者餅乾，這樣能夠滿足營養需求。

雖然牛奶是一種很不錯的營養飲品，但是孕婦不能隨心所欲的喝牛奶。孕婦每天攝入牛奶量保持在200到500毫升爲最佳，攝入過多的牛奶反而會加重腸胃消化負擔，引起便祕。孕婦喝牛奶的最佳時間應該是在臨睡之前，飲食孕婦對牛奶鈣質的吸收率是最高的。

孕婦在喝牛奶之前可以將牛奶加熱之後再飲，加熱牛奶最好的方式就是隔水加熱。但是加熱的時間不能太長，水溫也不能太高，否則很容易造成牛奶中的營養成分流失。最好不要用微波爐加熱牛奶，這種加熱方式會降低牛奶的營養價值。