指導:廣東省婦幼保健院美容科胡葵葵主任醫生、姜金豆博士
一年四季，秋天是頭髮最脆弱的季節，入秋後，各種頭髮問題也開始困擾愛美女性:頭皮屑增加、脫髮、斷髮、分歧增加、頭髮細膩、頭髮乾燥無光澤等。這可能與秋季氣候乾燥、環境溼度小有關，此時不注意養護，容易發生各種頭髮問題。
那麼，到了秋天該怎麼養頭髮呢？
基本洗護
有些人認爲頭髮不能洗得太多，洗得越多，對頭髮質量的傷害就越大。其實這種說法也不科學，頭髮不乾淨，頭髮污垢油脂容易堆積，爲各種菌羣的繁殖提供條件，容易發生脫髮、頭皮屑增多等問題。因此，養護頭髮，首先要注意頭髮的清潔。洗髮時，根據自己的頭髮質量選擇適合自己的洗髮水，水溫不要太熱，最好接近人體溫度，洗髮時用手指腹輕輕均勻按摩整個頭皮，刺激頭部血液循環，改善皮脂分泌，有助於生髮、固定頭髮加光澤。洗完頭髮後，可以在根部塗上烤油膏，戴上浴帽，最大限度地吸收烤油膏中的各種營養成分，使頭髮更有彈性、更有光澤。洗完頭髮後，儘量不要用吹風機吹乾頭髮。不那樣的話，容易破壞頭髮組織，頭髮變弱，用吸水的毛巾包住頭髮，輕輕地擰乾水分，但是爲了不傷害頭髮的質量，必須用吹風機吹乾頭髮的時候，儘量使用冷風，熱風容易破壞頭髮組織，損傷頭皮，次數多的話，頭髮就會失去光澤和彈性，變黃枯燥。
頭皮按摩
頭皮有豐富的穴位，按摩時可促進其血液循環，有利於頭髮新陳代謝，促進頭髮生長。所以除了洗髮時按摩頭皮外，每天睡前或者早上起牀後，也可以給頭皮做按摩。按摩時需要指腹，力量適當。另外，秋天氣候乾燥，頭髮靜電也多，梳頭時選擇木梳或牛角梳，儘量不要使用塑料梳，以免摩擦時產生靜電傷害頭髮。
頭髮也需要防曬霜
有些人認爲秋天的陽光不太強，所以防曬霜開始放鬆，忽視頭髮的防曬霜。事實上，在秋天，紫外線仍然存在。此外，秋高氣爽，空氣薄。如果你不注意防曬霜，你更容易傷害你的頭髮。所以秋天出門的時候，也要注意防曬霜，戴帽子或者撐傘。
飲食烹飪
中醫認爲腎其華髮，肝腎虛氣血不足容易脫髮、頭髮乾燥等現象。對於血氣不足的女性來說，可以在中醫的指導下調整血氣，調整脾胃。在平時的飲食中，要注意多吃新鮮蔬菜、水果、豆類、蛋白質豐富的食物，滿足頭髮生長的需要，除此之外，肺主毛肺也與人的皮膚和毛髮功能狀態密切相關，肺氣虛則衛生不足，毛髮不固定，秋燥容易消耗人體陰血，皮膚毛髮溼潤不要吃辛辣刺激和油膩的食物。這些食物容易刺激毛囊，油脂過多分泌，容易引起頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接引起脫髮。
保持愉快的心情
自古以來秋天就很寂寞秋風秋雨的悲傷，有些人在秋天容易產生各種憂鬱的心情，結果引起身體內分泌紊亂，反映在頭部，頭皮供血減少，頭髮營養不良，頭髮脫落，秋天保持神志，收斂神氣，減少悲傷的秋天，保持心情愉快，聽音樂緩和緊張、焦慮、焦躁的心情，適應秋天平靜的氣氛
