每到這個季節，睡覺就會成爲一天中最期待的事情，工作一整天，躺在舒適的牀上就能瞬間解凍，但有時會發現脖子僵硬，背痛，第一天晚上睡覺前沒有不舒服的感覺，這就是枕頭
爲什麼總是落枕？
1、睡姿不正確，經常俯臥，午睡習慣躺在桌子上睡覺的人，這種睡姿嚴重彎曲頭頸，頸、肩、腰肌緊張，肩頸肌痠痛，頸椎和胸椎輕微變形，枕頭容易掉落。
2、枕頭高度、柔軟度不適，對於本身就有頸椎病的人來說，枕頭是否合適十分重要，枕頭的材質、枕型、軟硬程度對於保護頸椎來說有舉足輕重的作用。頸椎患者睡得太高的枕頭，無論是仰臥還是側臥，都會傷害頸椎。枕頭過高，脖子前屈，枕頭過低，人的頸椎過度伸長，過去頸椎病惡化。
3、過度勞累，工作壓力過大，經常加班的人身體緊張，沒有充分休息，長時間免疫力下降，加上天氣原因，脖子冷，枕頭落下。
白領如何預防頸椎病的發生?
1、經常活動頸椎，擡頭遠望。辦公室白領長時間坐着容易引起肌肉疲勞，工作1~2小時左右，有目的地向前後左右旋轉頭頸，旋轉時柔軟緩慢。有時擡頭看也有助於放鬆頸椎。
2、提升顯示屏。顯示器太低或椅子太高，一直低頭工作，提高計算機顯示器的位置幾釐米，在計算機顯示器上墊上幾本厚書，將以前的低頭動作改爲擡頭，從源頭預防頸椎病的發生。
3、防止頸部寒冷。辦公室經常開空調，特別是夏天，建議在辦公室裏放一條小圍巾，以免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。頸部保溫不僅可以避免頸部疲勞，還可以避免頸部血管因寒冷而收縮，減慢腦部血液循環，提高工作效率。
4、適當的體育鍛煉。適當的運動可以增強身體健康，提高免疫力，但頸肩有外傷的話運動時，頭頸外傷容易誘發頸椎病。
5、補鈣。頸椎病的原因之一是頸椎自然退化，隨着身體功能的下降，骨骼中的鈣流失增大，骨密度持續下降。因此在平時的飲食中補充鈣就顯得尤爲重要。可以多吃牛奶、魚、豬尾骨、大豆、黑豆等。
