上班族是當今社會發展的生力軍，他們的身體狀況是否健康一直受到全社會的廣泛關注。因此，我們發表了《上班族保健養生物語》的特別版本，希望對上班族的健康起到很好的指導作用。
久坐成病敲響警鐘
最好的運動其實很簡單——站起來。每天堅持堅持足夠的時間站起來走路，就能遠離長時間坐着的煩惱！
久坐不動，這是辦公一族健康的頭號大敵。“上班前坐公交車，工作時坐電腦桌前，下班後坐電視機前”成爲了大多辦公族最常見的一種狀態。
久坐對健康構成的威脅，其危害性同吸菸或者在日光下過度暴曬同樣嚴重。研究表明，每天運動兩個小時也無法彌補十幾個小時坐着造成的巨大危害。
久坐容易引起頸椎病、腰背痛。久坐會破壞人體正常的生理彎曲頸，形成像駝背一樣酷的頸肩隆形，影響頸椎動脈對頭部的血量和推進的坐着時身體的重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均勻，腰、腹、背肌下垂、疼痛。
久坐者容易發胖。久坐不動，身體攝取的脂肪類、澱粉過多變成脂肪貯藏體，使人肥胖。
久坐會導致心肌衰弱。久坐消耗少，人體對心臟工作量的需求減少，心肌衰弱。心功能減退，血液循環減慢，血液在動脈中必然沉積，爲高血壓、冠狀動脈血栓症埋下危險。
久坐阻礙血液循環不良靜脈迴流，直腸肛管靜脈擴張，血液堆積，靜脈曲張引起痔瘡，引起肛門疼痛、滴血、血便等，迄今爲止貧血。
久坐的人胃不好，人體每天攝取的食物，久坐少動，長時間積聚在胃腸上，胃腸負荷惡化緊張，蠕動不緩解，容易引起胃和十二指腸潰瘍。
久坐也會引起精神壓抑。由於身體狀況相互影響，久坐會使人精神壓抑、頭暈、疲勞、虛火上升、耳鳴、出血等。
因此，筆者在這裏注意到很多辦公室家庭:最好的運動其實很簡單——站起來。站起來伸懶腰，站起來看窗外，站起來打電話，站起來倒熱水……每天堅持足夠的時間站起來走路，就能遠離長時間坐着的煩惱！
