1、注意走路姿勢
每天上下班路上，只要能走路就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收腹、夾臀，千萬不要彎腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，無論走多遠，都不能刺激腹部肌肉，小腹就不會縮小。除此之外，駝破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2、加大行走的步伐
將行走作爲減肥的運動，不能像平時的散步一樣隨意，要適當加大步伐，大步流星前進，才能運動大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。
3、後腳跟先着地
後腳跟先着地，而不是整個腳底平放在地面上。把重心放在前腳，每走一步，前腳必須按後跟、腳心、腳尖的順序着地。這樣走路，後跟自然上升，腳的曲線牢固均勻。
4、搖動手臂
女性外出時，一般會帶着包，不妨礙他人，可以作爲微型運動器械前後搖動，這種搖動包的動作可以鍛鍊手臂的肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路人。
5、等車時的運動
等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。把過去的意力集中在腹部，全力收緊。
6、坐公交車
車上有座位時，可以輕鬆做運動。腿90°擺動，腳後跟固定，腳尖上下反覆擺動，這種動作鍛鍊小腿肚子的肌肉，使小腿線更加均勻。同時，坐着的時候鍛鍊腹肌，把腳擡到離地面約5釐米的高度，把腳懸空，儘量保持這個姿勢，能持續多久。
